Me gustaría compartir este post, donde podrás encontrar información útil para identificar y manejar el miedo. Comienza respondiendo las siguientes preguntas:
- ¿Qué significa el miedo para ti?
- ¿Cuáles son algunos de los miedos que tienes en la vida?
- ¿Qué ha hecho el miedo en tu vida?
- ¿Cómo has manejado el miedo en tu experiencia diaria?
Definición
El miedo es una emoción que surge debido a situaciones abrumadoras, reales o supuestas, que son percibidas como amenazantes, que nos vulnerabilizan y afectan nuestro desempeño. Todos nuestros miedos tienen que ver con la inseguridad que nos produce lo desconocido y surgen por nuestra falta de capacidad para enfrentar lo que sucede a nuestro alrededor.
Tipos de miedos:
- Fracaso
- Rechazo
- Incapacidad
- Dolor
¿Cómo nos afecta el miedo?
- Afecta la calidad de vida
- Nos bloquea
- Nos lleva a postergar acciones
- Nos impide tomar decisiones
- Reduce el nivel de productividad
- Perjudica la capacidad de relacionarnos con otros
- Trae como consecuencia estrés, alteración del sistema nervioso, úlceras, dolores de cabeza, alergias en la piel, malestar estomacal, insomnio, fatiga, pérdida del apetito, cambios en la presión sanguínea.
Pensamientos Irracionales
Los pensamientos irracionales desempeñan un papel fundamental en cómo usted maneja sus miedos. Albert Ellis crea la Teoría Racional Emotiva que ha sido muy eficaz en el manejo de los miedos. Menciona una serie de etiquetas que ayudan a detectar los pensamientos irracionales. Añade que hay un virus mental cuyo objetivo principal es destruir todo lo que huela a felicidad y bienestar en nuestras vidas.
Las actitudes del ser humano van a determinar en cómo usted enfrenta sus miedos.
Empoderamiento
Es importante que utilice las técnicas de empoderamiento para manejar adecuadamente sus miedos.
- Asuma su responsabilidad: Asuma la actitud de que usted puede hacer algo más que estar apuntándose con los dedos y echándose la culpa por todo lo que hace. Usted puede controlar las respuestas ante su situación.
- Limite su foco de atención: No permita que el problema sea el centro de atención.
- Sea optimista: Cuando usted cree en forma positiva, a pesar de los momentos difíciles que pueda tener, esto le dará oportunidad para ejercer una conducta positiva.
- Piense creativamente: Vea su problema desde diferentes perspectivas. Esto le ayudará a ser más creativo.
- Tenga valor: Tener valor no significa que no tenga miedo. Significa que no va a permitir que el miedo lo paralice.
- Tome acción: En lugar de echarse hacia atrás en medio de los tiempos difíciles, determine qué puede hacer para seguir adelante.
- Mantenga un buen sentido del humor: La risa puede ser una ayuda eficaz en medio del sufrimiento. Busque oportunidades para reírse.
- Obtenga apoyo: Un remedio eficaz para su problema es tener una buena red de apoyo. El tener personas que nos puedan escuchar es una manera de salir adelante. Recuerde que a veces, somos nosotros que impedimos que la gente se acerque a nuestras vidas.
- No se dé por vencido(a): Una de las cualidades humanas que nos permite superar la adversidad es la perseverancia. No se dé por vencido(a). Usted puede superarse y levantarse.
Estrategias en el manejo adecuado de sus miedos:
Comparto algunas recomendaciones generales valiosas para manejar el miedo.
- Cultive su fe en Dios
- Comprenda y acepte que el miedo es una emoción normal en la vida.
- Enfrente el miedo con determinación para que no afecte su cuerpo.
- No intente suprimir sus miedos.
- Considere cuáles de sus necesidades son reales.
- Sea optimista.
- Viva el presente.
- Tómese el tiempo para reflexionar.
- Busque redes de apoyo y orientación.
Espero que la información sea útil para tu vida, tus comentarios son apreciados.
Bendiciones,
Little tip - Center your images / Titles :D
Hola @giftospiritis, muy interesante e importante este post, bien presentado. Tomaré en cuenta muchos cosas. Gracias por compartir. Un abrazo.
El miedo es un de los sentimientos fundamentales para la preservación de la vida. Sentir miedo nos protege. El miedo cuando pasa a ser un sentimiento que abarca todos los aspectos e la vida y nos inmoviliza, es cuando se convierte en algo que debemos revisar.
Me ha gustado este post porque es muy interesante todas perspectivas y aspectos que consideras sobre el tema.
Te sigo, @giftofspirit
gracias por leerlo estaré siguiéndote también. Saludos
Muy oportuno hermano, ya que estamos viviendo una situación de constante estres que pueden casuar ansiedad o depresión.
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Gracias @giftofspirit por este tema muy oportuno para el tiempo que estamos viviendo.
Gracias a ti por tomarte la molestia de leer.
Muy buen post amigo @giftofspirit; un saludo con cordial