Entrenamiento en la mañana pt2 [ESP-ENG]
Hola amigos de #hive y la comunidad de #swc. Buenas como están espero que se encuentren muy bien el día de hoy les traigo mi entrenamiento de front lever en el parque del Samán de Güere en la mañana, el día de hoy me dió ganas de hacer unas front lever así que me fui al parque del Samán de Güere, pero antes de ir se había ido la luz así que tocó entrenar sin luz desde temprano, después que llegué al parque me puse a calentar para no lesionarme así que me puse a calentar bien, después de terminar de calentar me puse a hacer mi primer aguante, comencé haciendo un aguanté de front lever, hice unas 4 series y aguante 4 segundos en las 4 series con un descanso de 4 minutos para que los músculos se recuperen bien, después de descansar me puse a hacer mi siguiente aguante fue front lever en half, hice 4 series y aguante 6 segundos en las 4 series con un descanso de 4 minutos, ese fue el aguante que más me costó, ya para el siguiente aguante hice un front lever con una pierna, hice 4 series y aguante 8 segundos en las 4 series, y como último ejercicio hice un aguante de tuck adv, hice 4 series y 10 segundos de aguante en cada serie con un descanso de 3 minutos, y con esto termino mi entrenamiento ya después me fui para mi casa y ya había regresado la luz así que hasta aquí el post muchas gracias, bueno me despido bye.
Hello friends of #hive and the #swc community. Hello how are you I hope you are doing well today I bring you my front lever training at the Samán de Güere park in the morning, today I felt like doing some front levers so I went to the Samán de Güere park, but before going the power had gone out so I had to train without power from early on, after I got to the park I started warming up to avoid getting injured so I started warming up well, after finishing warming up I started doing my first endurance, I started by doing a front lever hold, I did about 4 sets and held 4 seconds in the 4 sets with a 4 minute rest so that the muscles could recover well, after resting I started doing my next endurance it was front lever in half, I did 4 sets and held 6 seconds in the 4 sets with a 4 minute rest, that was the endurance that cost me the most, for the next endurance I did a front lever with one leg, I did 4 sets and held 8 seconds in the 4 series, and as a last exercise I did an adv tuck hold, I did 4 series and 10 seconds of hold in each series with a 3 minute rest, and with this I finished my training. Afterwards I went home and the power had already come back on, so that's the end of the post, thank you very much, well I say goodbye bye.
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¡Buen entrenamiento de front lever! 💪 La constancia es clave. ¡A seguir dándole duro en el parque!
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