Muy feliz noche miembros de esta maravillosa comunidad, saludos a todos los que hacen vida por acá les deseo un feliz fin de semana y que puedan disfrutar de un buen descanso, este es uno de mis días favoritos de la semana y como no aprovechar para preparar un rico y nutritivo batido.
Very happy night members of this wonderful community, greetings to all those who live here, I wish you a happy weekend and that you can enjoy a good rest, this is one of my favorite days of the week and how could I not take the opportunity to prepare a rich and nutritious smoothie.
En esta ocasión les quiero compartir el batido de avena y cambur o también llamado en otros países banana, plátano, ambas aportan nutrientes a nuestro salud, el cambur es rico en potasio, la avena rica en fibra y minerales, además contribuye a mejorar el nivel de glucosa (azúcar) en sangre, por lo que es indispensable incluirla en nuestra dieta diaria, podemos consumir la avena de muchas formas y la que más me encanta es en el batido, a continuación voy a explicar su preparación e ingredientes.
On this occasion I want to share with you the oatmeal and banana smoothie, also called in other countries banana, plantain, both provide nutrients to our health, banana is rich in potassium, oats are rich in fiber and minerals, and also contribute to improving the level of of glucose (sugar) in the blood, so it is essential to include it in our daily diet. We can consume oats in many ways and the one I love the most is in a smoothie. Below I am going to explain its preparation and ingredients.
Ingredientes:
✅800 ml de agua 💦
✅2 cambures 🍌
✅3 cucharadas avena en hojuelas 🌾
✅3 cucharadas de leche en polvo 🥛
✅Cubos de hielo 🧊
Materiales:
✅Licuadora.
✅Envase.
Ingredients:
800 ml of water.
2 changes.
3 tablespoons oatmeal flakes.
3 tablespoons of powdered milk.
Ice cubes.
Materials:
Blender.
Container.
Preparación / Preparation
El primer paso es lavar bien los dos cambur, retiramos la cáscara y cortamos en trozos pequeños, luego agrego los 800 ml de agua.
The first step is to wash the two bananas well, remove the peel and cut them into small pieces, then add the 800 ml of water.
Agregué tres cucharadas de avena en hojuelas y luego tres cucharadas de leche en polvo lo bueno de este batido es que no vamos agregar azúcar, ya que el cambur es dulce. Claro está si deseas agregar lo puedes hacer.
I added three tablespoons of rolled oats and then three tablespoons of powdered milk. The good thing about this smoothie is that we are not going to add sugar, since the banana is sweet. Of course, if you want to add you can do so.
Luego procedemos a licuar todos los ingredientes, nos debe quedar una bebida espesa. Ya el último paso es agregar los cubos de hielo al recipiente y servir.
Then we proceed to blend all the ingredients, we should have a thick drink. The last step is to add the ice cubes to the container and serve.
Ya está lista nuestra merengada o batido, yo la hice para el desayuno y es deliciosa, sin duda es una de mis favoritas la puedes realizar en casa en pocos minutos.
Our meringue or smoothie is ready, I made it for breakfast and it is delicious, it is undoubtedly one of my favorites, you can make it at home in a few minutes.
Muchas gracias por visitar mi publicación una vez más, nos vemos luego con más recetas.
Thank you very much for visiting my publication once again, see you later with more recipes.
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Muchas gracias 🫂
Esa merengada me encanta, te felicito