PostsCommentsPayoutsptaku (73)in Actifit • 5 days ago🇵🇱 10 km pod kontrolą – Brzeszcze, "Bieg o Złote Gacie" 🏃♂️🫡🚀 🇬🇧 10 km under control – Brzeszcze, "Golden Underwear Run" 🏃♂️🫡🚀: April 12 2026🇵🇱 Ten bieg od początku miał być "spokojny". Bez udowadniania czegokolwiek, bez gonienia wyniku na siłę. Chciałem po prostu pobiec tak, żeby mieć nad tym kontrolę. I…ptaku (73)in Actifit • 4 days ago🇵🇱 Spacer regeneracyjny 🚶/ 🇬🇧 Recovery walk 🚶: April 13 2026🇵🇱 Poniedziałek po zawodach to zawsze specyficzny moment. Niby ciało jeszcze pamięta wysiłek, ale głowa już chce wracać do działania. Zamiast jednak wchodzić od razu w…ptaku (73)in Actifit • 21 hours agoStadion#5 2026 Piastowska. Próg 3 x 2 km tętno 🔥🏃♂️🤪 / Track #5 2026 Piastowska. Threshold 3 × 2 km (heart rate based) 🔥🏃♂️🤪 : April 16 2026🇵🇱 Dziś próg. 3×2 km na stadionie Piastowska. Po ostatnich dniach i lekkim odpuszczeniu w środku tygodnia noga wróciła i od początku było czuć, że organizm jest gotowy na…ptaku (73)in Actifit • 2 days ago 🇵🇱 Regeneracja przed progiem / 🇬🇧 Recovery before threshold : April 15 2026🇵🇱 Dziś zamiast biegania — spacer. Po ostatnich dniach czuć było, że trzeba trochę odpuścić. Bez napinki, bez planu, po prostu wyjść i się ruszyć. Wieczór, cisza, puste…ptaku (73)in Actifit • 3 days ago🇵🇱 Powrót do rytmu 🏃♂️ / 🇬🇧 Back to rhythm 🏃♂️: April 14 2026🇵🇱 Lekki bieg po starcie. 30 minut spokojnego biegu w Szczyrku — teren zrobił swoje, bo pierwsza połowa delikatnie pod górę, druga z powrotem w dół. Bez ciśnienia na…ptaku (73)in #polish • 12 hours ago🇵🇱 #SUB40 – miesiąc pracy, pierwszy realny progres / 🇬🇧 #SUB40 – One Month In: Real Progress🇵🇱 Minął miesiąc od startu projektu SUB40. Punkt wyjścia był jasny — bieg kontrolny na 10 km w Poznaniu i liczby, które pokazały gdzie jestem. Teraz jest pierwszy moment…ptaku (73)in Actifit • 6 days agoSobota robocza : April 11 2026Krótka odskocznia od biegania 😉 Tym razem (w ramach procedury przedstartowej 🤣) w ramach "regeneracji" wdrożyłem elementy "siłowni pod chmurką" 😎 This…