PostsCommentsPayoutsptaku (73)in Actifit • 6 days agoFit+ Buczkowice 💪 (pl/eng): February 17 2026🇵🇱 Dzień bez szaleństw. Klasyczna rozgrzewka — tym razem na orbitreku zamiast bieżni (nie biegam do soboty z uwagi na regenerację soleusa) — a potem konkretny trening siłowy:…ptaku (73)in Actifit • 4 days agoFit+ Buczkowice - konkretny trening🔥💪🤪: February 19 2026By utrzymać jakkolwiek formę bez biegania, trzeba się nakręcić sporo na orbitreku 🫣 Lekko nie było 🤪 Siłowo obniżyłem ciężary, bo sił po orbitreku…ptaku (73)in Actifit • yesterdayFit+ Buczkowice - 🏃♂️ 1.5 h bieżnia 😀: February 22 2026Po 10ciu dniach przerwy od biegania (kontuzja soleusa) nastąpił konkretny powrót - półtorej godziny truchtania na bieżni. Łydka zdaje się być w miarę ok. Truchtać -…ptaku (73)in Actifit • 7 hours ago🇵🇱 Próg 2 × 8 na orbitreku + siła – mądrze zamiast na siłę 🇬🇧 2 × 8 Threshold on the Elliptical + Strength – Smart Instead of Forced : February 23 2026🇵🇱 Wujek Garmin dziś ambitnie — próg 2 × 8 minut. Plan jasny, tempo w okolicach 4:45/km, konkretna robota. Problem w tym, że soleus jeszcze delikatnie daje o sobie znać, więc…