PostsCommentsPayoutsptaku (74)in Actifit • 7 days ago🇵🇱 Wreszcie krok w dobrą stronę🔥💪 / 🇬🇧 Finally a Step in the Right Direction 💪🔥: October 14 2026🇵🇱 Dzień, który wreszcie wyglądał jak powrót do normalności Po ostatnich tygodniach z chorobą, problemami z Achillesem i prawą łydką w końcu pojawił się dzień, w którym kilka…ptaku (74)in Actifit • 19 hours ago🇵🇱 Powrót w teren – spokojny bieg po Gaikach 🏃♂️🔥⛰️ / 🇬🇧 Back on the Trails – Easy Running Around Gaiki 🏃♂️🔥⛰️: October 21 2026🇵🇱 Powrót do dłuższego biegania Po ostatnich tygodniach z infekcją, lewym Achillesem i prawą łydką wreszcie przyszedł dzień, kiedy mogłem wyjść trochę dalej niż na kolejny…ptaku (74)in Actifit • 3 days ago🇵🇱 Cięższy PUSH, inny rodzaj progresu 💪 / 🇬🇧 Heavier PUSH, a Different Kind of Progress 💪: October 19 2026🇵🇱 PUSH ciężki – tym razem liczył się ciężar Niedzielny trening PUSH miał trochę inny charakter niż poprzedni z 14.10. Wtedy było więcej objętości i powtórzeń, tym razem…ptaku (74)in Actifit • 5 days ago🇵🇱 Wschód słońca nad Malinowską Skałą ⛰️🌞 / 🇬🇧 Sunrise over Malinowska Skała ⛰️🌞: October 17 2026🇵🇱 Sobota rozpoczęta przed świtem Pobudka o 4:00, wyjazd około 5:00 i mniej więcej o 5:30 byliśmy już z kumplem na szlaku. Lubię takie wyjścia właśnie dlatego, że zanim…ptaku (74)in Actifit • 6 days ago🇵🇱 Kolejny krok w stronę normalnego biegania 🏃♂️ / 🇬🇧 Another Step Back Toward Normal Running 🏃♂️: October 16 2026🇵🇱 Kolejny kontrolowany test biegania Dwa dni po poprzedniej próbie znowu wszedłem na bieżnię, ale tym razem bez odcinków marszu. Całe 30 minut było spokojnym truchtem —…ptaku (74)in Actifit • 2 days ago🇵🇱 Regeneracja: fizjoterapia i komora hiperbaryczna 🇬🇧 Recovery: Physiotherapy and Hyperbaric Chamber: October 20 2026🇵🇱 Dzień pod znakiem regeneracji Dzisiaj bez mocnego treningu, za to z naciskiem na regenerację. Najpierw fizjoterapia, a później sesja w komorze hiperbarycznej — prawie…ptaku (74)in Actifit • 4 days ago🇵🇱 Niedziela w ruchu: FBW i nowy format ptaku_fotodron / 🇬🇧 An Active Sunday: Full-Body Training and a New ptaku_fotodron Format : October 18 2026🇵🇱 Niedzielne FBW – mocna jednostka na początek dnia Niedzielę zacząłem od siłowni i pełnego FBW. Na rozgrzewkę 20 minut orbitreka, a później solidna mieszanka pleców, nóg…ptaku (74)in Actifit • 23 hours agoRE: 🇵🇱 Regeneracja: fizjoterapia i komora hiperbaryczna 🇬🇧 Recovery: Physiotherapy and Hyperbaric Chamber: October 20 2026Prądy, lasery i te sprawy? Muszę się w końcu wybrać do rodzinnego po skierowanie, ale u nas terminy są na pół roku do przodu, to pewnie zdążę się wykurować do tego czasu ;)ptaku (74)in Photography Lovers • 2 days agoRE: [ENG/PL] Evening Hike to Cyberniok | First Moon Photography AttemptPróba sfotografowania Księżyca zaliczona :) Super zdjęcia. Pozdro ze Szczyrku hej!ptaku (74)in Actifit • 10 hours agoRE: 🇵🇱 Powrót w teren – spokojny bieg po Gaikach 🏃♂️🔥⛰️ / 🇬🇧 Back on the Trails – Easy Running Around Gaiki 🏃♂️🔥⛰️: October 21 2026Bajé el ritmo a propósito para controlar cualquier posible dolor en las piernas y, por suerte, todo salió bien. La molestia en el Aquiles se mantuvo igual que durante la carrera:…ptaku (74)in Actifit • 20 hours agoRE: 🇵🇱 Regeneracja: fizjoterapia i komora hiperbaryczna 🇬🇧 Recovery: Physiotherapy and Hyperbaric Chamber: October 20 2026Dzięki, już pojawiła się pierwsza "jaskółka nadzieji" ;)ptaku (74)in Actifit • yesterdayRE: 🇵🇱 Regeneracja: fizjoterapia i komora hiperbaryczna 🇬🇧 Recovery: Physiotherapy and Hyperbaric Chamber: October 20 2026To cały czas "ten pierwszy raz", tyle, że się ciągnie już pół roku.... ale.... jest "światełko w tunelu" - wczoraj pierwszy pozytywny test biegowy zaliczony 🫡🏃♂️ptaku (74)in Actifit • 2 days agoRE: 🇵🇱 Cięższy PUSH, inny rodzaj progresu 💪 / 🇬🇧 Heavier PUSH, a Different Kind of Progress 💪: October 19 2026That’s exactly the idea. I want to keep increasing the load, but without sacrificing technique or turning every heavy set into a fight for the last rep.ptaku (74)in Actifit • 5 days agoRE: 🇵🇱 Zapora Wisła Czarne w remoncie – co się zmienia nad Jeziorem Czerniańskim? / 🇬🇧 Wisła Czarne Dam Under Renovation – What’s Changing at Lake Czerniańskie?: October 12 2026Proszę bardzo 👍ptaku (74)in Actifit • 6 days agoRE: 🇵🇱 Wreszcie krok w dobrą stronę🔥💪 / 🇬🇧 Finally a Step in the Right Direction 💪🔥: October 14 2026To firma Prosperplast, wiec obstawiam, że w środku są kuleczki plastikowe do przetworzenia.