PostsCommentsPayoutsptaku (73)in Actifit • 11 hours agoW granicy/ On the Edge. 3 x 2 km 🏃♂️🔥 : March 17 20263×2 km w tempie progowym. Trening wykonany na bieżni, w pełni kontrolowanych warunkach. Założeniem było utrzymanie tętna w zakresie progowym i świadome zarządzanie tempem…ptaku (73)in Actifit • yesterdayAktywna regeneracja / Active recovery 🏃♂️💪 : March 16 2026PL Powrót do rytmu. Spokojnie, na oddechu, bez patrzenia na tempo. Po weekendzie organizm jeszcze szukał balansu, ale z każdym kilometrem było coraz lepiej. Po południu 4…ptaku (73)in Actifit • 2 days ago🇵🇱 Aktywna niedziela 🇬🇧 Active Sunday 🌞🏃♂️: March 15 2026🇵🇱 Niedziela od początku zapowiadała się intensywnie. Budzik zadzwonił o 4:00, szybka kawa i o 5:00 byłem już w drodze. Pół godziny później stałem pod szczytem Ochodzitej.…ptaku (73)in Actifit • 4 days agoStadion #3 – Wapienica 2016 | Beztlenowe 6×400 @3:30 (miało być) 🤪: March 15 2026Plan był prosty – 6×400 w tempie około 3:30/km. Rzeczywistość szybko to zweryfikowała. Pierwsze 200 metrów jeszcze w tempie. Potem zaczynał się zjazd – 3:40, 3:50… a końcówki…ptaku (73)in #polish • 4 days agopl/eng #SUB40 – początek projektu i analiza aktualnej formy I #SUB40 – Project Launch and Current Performance AnalysisPunkt wyjścia PL Sezon 2026 rozpoczął się startem kontrolnym na dystansie 10 km w Poznaniu (8.03.2026). Bieg ten pełnił rolę punktu diagnostycznego – miał pokazać aktualny…ptaku (73)in Actifit • 5 days agoEasy + przebieżki Buczkowice 🏃♂️ (pl/eng): March 12 2026Spokojny bieg po pracy. Buczkowice. Po treningu progowym kilka dni temu przyszedł czas na spokojne kilometry. Falująca pętla na obwodnicy Buczkowic – zbieg, podbieg, wiadukt i…ptaku (73)in Actifit • 6 days agoNowy nabytek 🤩: March 11 2026Brakowało mi porządnych startówek do domknięcia projektu biegowego 2026 🫡🏃♂️🔥 This report was published via Actifit app ( Android | iOS ). Check out the…ptaku (73)in Actifit • 7 days ago 3 x 6 min 4.45/km 🏃♂️: March 10 2026Fajny trening. Wszystko poszło jak od linijki. This report was published via Actifit app ( Android | iOS ). Check out the original version here on…ptaku (73)in Actifit • 8 days agoPojedynek AI / AI battle 🔥 : March 9 2026🇵🇱 Pojedynek AI: Garmin vs ChatGPT Po biegu w Poznaniu można zrobić małe podsumowanie technologiczne. Pojedynek AI Garmin vs ChatGPT… i tym razem wygrywa Garmin.…ptaku (73)in Actifit • 9 days ago 🇵🇱 Poznań – 22. Recordowa Dziesiątka/ 🇬🇧 Poznań – Recordowa Dziesiątka 10K (22nd edition) 🏃♂️: March 8 2026🇵🇱 Sezon startowy 2026 rozpoczęty. Poznań – Recordowa Dziesiątka. Pierwszy start w tym roku za mną. Sezon 2026 otworzyłem biegiem w Poznaniu na dystansie 10 km. Ten start…ptaku (73)in Actifit • 13 days agoRegeneracja : March 4 2026Każdy odpoczywa jak potrafi 😉 Kot w pudełku, a ja jednak wolę proces regeneracji ogarnąć w namiocie tlenowym 🫡 Po tlenoterapi był jeszcze zabieg fizjoterapi…ptaku (73)in Actifit • 15 days agoStadion #2 2026 Wapienica 🔥🏃♂️: March 2 2026Ważny test przed niedzielnym startem 🔥 This report was published via Actifit app ( Android | iOS ). Check out the original version here on…ptaku (73)in Actifit • 16 days agoBaza 🏃♂️: March 1 2026This report was published via Actifit app ( Android | iOS ). Check out the original version here on actifit.io…ptaku (73)in Actifit • 17 days ago[pl/eng] Spacer nad jeziorem. / A walk by the lake. : February 28 2026Spacerek nad jeziorem. Mam sporo zdjęć, wiec powstanie wkrótce wartościowy post z tego spaceru. Dziś jedynie promocja rolki z epickiego zachodu słońca - moje konto YouTube…ptaku (73)in Actifit • 18 days ago🇵🇱 Poranny trening – Buczkowice – baza + przebieżki o świcie 🔥 / 🇬🇧 Morning run – Buczkowice – base run + strides at sunrise 🔥 : February 29 2026🇵🇱 Poranny trening jeszcze przed wschodem słońca. Mróz, cisza i pusta droga między wiaduktami w Buczkowicach. Lubię te poranki, kiedy wszystko dzieje się spokojnie, bez…ptaku (73)in Actifit • 19 days agoUrwanie głowy 🤯 : February 26 2026(Namiot tlenowy wyglada jakby się mocno zdziwił moją obecnością 🤣 I to fakt- nie widzieliśmy się prawie rok 🤗) Na ponad tydzień do pierwszego startu przekierowałem całą…ptaku (73)in Actifit • 21 days agoFit+ Buczkowice 💪: February 24 2026Poćwiczone 🏃♂️💪🚀 This report was published via Actifit app ( Android | iOS ). Check out the original version here on actifit.io…ptaku (73)in Actifit • 22 days ago🇵🇱 Próg 2 × 8 na orbitreku + siła – mądrze zamiast na siłę 🇬🇧 2 × 8 Threshold on the Elliptical + Strength – Smart Instead of Forced : February 23 2026🇵🇱 Wujek Garmin dziś ambitnie — próg 2 × 8 minut. Plan jasny, tempo w okolicach 4:45/km, konkretna robota. Problem w tym, że soleus jeszcze delikatnie daje o sobie znać, więc…ptaku (73)in Actifit • 23 days agoFit+ Buczkowice - 🏃♂️ 1.5 h bieżnia 😀: February 22 2026Po 10ciu dniach przerwy od biegania (kontuzja soleusa) nastąpił konkretny powrót - półtorej godziny truchtania na bieżni. Łydka zdaje się być w miarę ok. Truchtać -…ptaku (73)in Actifit • 26 days agoFit+ Buczkowice - konkretny trening🔥💪🤪: February 19 2026By utrzymać jakkolwiek formę bez biegania, trzeba się nakręcić sporo na orbitreku 🫣 Lekko nie było 🤪 Siłowo obniżyłem ciężary, bo sił po orbitreku…