PostsCommentsPayoutsptaku (73)in Actifit • 7 hours ago🇵🇱 Dzień pod znakiem pracy i relaksu 🎣🪵 / 🇬🇧 A Day of Work and Relaxation 🎣🪵: May 28 2026🇵🇱 Dzień urlopu wykorzystany na 100%. Zamiast odpoczywać od rana złapałem się za obowiązki dookoła domu. Na pierwszy ogień poszło drewno, które jakiś czas temu pociąłem i…ptaku (73)in Actifit • 2 days agoStaruszek dalej walczy ❤️ / The old guy keeps fighting ❤️: May 26 2026🇵🇱 Po weekendowych problemach wydawało się, że wszystko idzie w dobrą stronę. Kot oddychał spokojniej, wrócił apetyt, zachowywał się prawie normalnie. Pojechaliśmy więc na…ptaku (73)in Actifit • 3 days ago🇵🇱 Trening zastępczy 😅 / 🇬🇧 Alternative training 😅: May 25 2026🇵🇱 Choroba niby powoli odpuszcza, choć zatoki dalej przypominają o sobie bardziej niż bym chciał 😅 Bieganie chwilowo odstawione na bok, ale nowy tydzień i tak szybko…ptaku (73)in Actifit • 4 days ago🇵🇱 Weekendowe „atrakcje” 😅 / 🇬🇧 Weekend “attractions” 😅: May 24 2026🇵🇱 Ten weekend miał być spokojny. Ja rozłożony przez infekcję, zatoki kompletnie zawalone, nos nie działa, do tego dziwne osłabienie mięśni i ogólne rozbicie. Szczerze…ptaku (73)in Actifit • 6 days ago🇵🇱 Drugi etap infekcji 🤪 / 🇬🇧 Phase Two of the Infection 🤪: May 22 2026🇵🇱 Infekcja chyba weszła w drugi etap 😅 Gardło odpuściło, ale za to zatoki postanowiły przejąć kontrolę. Oddychanie przez nos stało się sportem ekstremalnym. Leczony…ptaku (73)in Actifit • 8 days ago🇵🇱 Wieczorna regeneracja 🚴♂️ / 🇬🇧 Evening recovery ride 🚴♂️: May 20 2026🇵🇱 Organizm wyhamował mnie szybciej niż treningowy plan 😅 Po Biegu Fiata weszła infekcja, więc dziś zamiast dokręcania kilometrów była spokojna jazda przez Beskidy. Bez…ptaku (73)in Actifit • 9 days ago🇵🇱 Wieczór w rzepaku / 🇬🇧 Evening Among the Rapeseed Fields : May 19 2026🇵🇱 Regeneracja. Po całym tygodniu biegania, cyferek, kontroli tempa i analiz dobrze było po prostu pojechać przed siebie. Bez planu, bez presji i bez myślenia o kolejnych…ptaku (73)in #polish • 9 days ago🇬🇧 #SUB40 – Another Month of the Project. Less Chaos, More Control. / 🇵🇱 #SUB40 – kolejny miesiąc projektu. Coraz mniej chaosu, coraz więcej kontroli.🇵🇱 Minęły kolejne tygodnie projektu SUB40 i chyba pierwszy raz mam poczucie, że progres zaczyna być widoczny nie tylko w pojedynczych treningach czy cyfrach z Garmina, ale w…ptaku (73)in Actifit • 10 days agoMy Actifit Report Card: May 18 2026Szkoda, że nie mam czasu, by opisać tę wycieczkę .... Materiał zdjęciowy "do szuflady". Będzie "na zaś" 😉 This report was published via Actifit app ( Android |…ptaku (73)in Actifit • 11 days ago32 Bieg Fiata 🏃♂️🌧 / 🇬🇧 32 Fiat Race 🏃♂️🌧 : May 17 2026🇵🇱 Jeszcze rano kawa, lekkie śniadanie i ostatnie sprawdzanie prognoz. Deszcz od rana nie odpuszczał, ale paradoksalnie takie warunki lubię coraz bardziej. Chłodno, mokro…ptaku (73)in Actifit • 12 days ago🇵🇱 Muzyka i atmosfera startu / 🇬🇧 Music and Race Atmosphere: May 16 2026🇵🇱 Dużo się dziś działo i chyba nawet trudno byłoby to wszystko dobrze opisać. Dzień pełen biegania, przygotowań, rozmów i ciągłego ruchu powoli zamknął się pod wieczór…ptaku (73)in Actifit • 13 days ago🇵🇱 Regeneracja pod kontrolą / 🇬🇧 Recovery under control: May 15 2026🇵🇱 Dzisiejszą regenerację przeznaczyłem bardziej na odpoczynek organizmu niż sam trening. Zamiast kolejnych kilometrów był czas na wykonanie mojego standardowego wiosennego…ptaku (73)in Actifit • 15 days ago🇵🇱 Między chmurami a regeneracją 🚴 / 🇬🇧 Between clouds and recovery 🚴 : May 13 2026🇵🇱 Recovery ride 🚴 Po ostatnich mocniejszych treningach potrzebowałem po prostu spokojnego ruchu i chwili oddechu. Bez walki o tempo, bez patrzenia na liczby. Lekka…ptaku (73)in Actifit • 16 days ago🇵🇱 Kontrola przed startem 🏃♂️🫡/ 🇬🇧 Control Before the Race 🏃♂️🫡: May 12 2026🇵🇱 Dziś już bez mocnego dociskania. Taper przed startem i ostatni kontrolowany próg: 2 × 2 km na bieżni. Bez szarpania, bez walki o tempo. Najważniejsze było utrzymanie…ptaku (73)in Actifit • 18 days ago🇵🇱 Górska regeneracja 😎 / 🇬🇧 Mountain Recovery 😎: May 10 2026🇵🇱 Dziś tylko krótka zapowiedź. Weekendowa wycieczka na Rysiankę dała dokładnie to, czego było trzeba — spokój, przestrzeń i trochę oddechu od codziennego rytmu…ptaku (73)in Actifit • 19 days ago🇵🇱 Coraz bliżej kontroli / 🇬🇧 Closer to Control 🏃♂️: May 9 2026🇵🇱 Próg nie zawsze wygląda efektownie. Czasem to po prostu utrzymywanie rytmu, kiedy organizm coraz mocniej próbuje go zabrać. Falująca pętla wokół lotniska, narastające…ptaku (73)in Actifit • 20 days ago🇬🇧 Regeneration Has Its Own Taste. / 🇵🇱 Regeneracja też ma swój smak.: May 8 2026🇵🇱 Regeneracja też ma smak Po mocnych treningach organizm nie potrzebuje tylko kilometrów. Potrzebuje też prostych rzeczy: spokoju, odpoczynku i normalnego jedzenia.…ptaku (73)in Actifit • 21 days ago🇵🇱 VO₂max — ciężko, ale pod kontrolą 🏃♂️🔥 / 🇬🇧 VO₂max — hard, but controlled 🏃♂️🔥: May 8 2026🇵🇱 Start nie był idealny Ten trening nie zaczął się dobrze. Pierwsze odcinki bardziej przypominały walkę z bieżnią niż kontrolowany bieg. Za szybkie wejście, chaos…ptaku (73)in Actifit • 22 days ago🇵🇱Aktywna regeneracja — ciąg dalszy / 🇬🇧Active recovery — part two: May 6 2026🇵🇱 Aktywna regeneracja — ciąg dalszy W projekcie SUB40 regeneracja też jest częścią treningu. Nie zawsze wygląda jak leżenie na kanapie. Czasem to kilka godzin z…ptaku (73)in Actifit • 24 days ago🇵🇱 Aktywna regeneracja💪 / 🇬🇧 Active recovery 💪: May 4 2026🇵🇱 Aktywna regeneracja Nie samym sportem człowiek żyje. Czasem zamiast kilometrów wchodzą metry drewna. Dobry gospodarz myśli do przodu — a opał na zimę zaczyna się od…