Es hat klick gemacht und Du bist hoch motiviert. Du weißt genau, dass es Zeit ist Deinem Körper wieder ein satte Portion Sport hinzuzufügen. Und in Deinem Kopf hast Du ein ähnliches Bild wie das obrige. Ja, das bin ich in einem Jahr.
Voller Euphorie hast Du Dir sorgsam ein Top-Fitness-Studio gesucht. Du bist voller Euphorie und kannst es nicht erwarten, dass das Probetraining statt findet.
Das Probetraining
Der große Tag ist gekommen. Voller Vorfreude gehst Du zum Probetraining. Ein Trainer führt mit Dir ein Interview. Das benötigt er um Deine "Leidensfähigkeit" (Fitness-Stand) festzustellen. Du wirst gewogen und wenn Dein Studio richtig gut ist, werden auch noch Deine Vitalwerte ermittelt. Wenn es gut läuft wird nun ein Trainingsplan erstellt. Anschließend geht der Trainer mit Dir auf die Trainingsfläche und zeigt Dir die Geräte, welche Gewichte Du nutzen musst und in welcher Intensität Du die Kardio-Geräte einstellen sollst.
Nach dem Training gehst Du duschen und bist vor lauter Endorphine völlig aus dem Häuschen.
Wieder daheim
Voller Tatendrang setzt Du Dich mit Deinem Kalender hin und planst Deine Trainingstage. Du suchst auch die allerletzten, unverplanten Minuten um ins Studio zu gehen. Und freust Dich auf die kommenden Wochen.
Der ganz böse Fehler
Einige Wochen später. Der Besuch des Studios ist eine regelrechte Qual. Du fühlst Dich überfordert und getrieben. Eigentlich müßtest Du Dich ja auch wieder mal mit Freunden treffen und diese ganze Umstellung der Freizeit...
Du triffst nun eine zwar für Dich logische, aber fatale Entscheidung. Du wirst das Fitness-Studio morgen nicht besuchen. Endlich mal wieder Zeit haben. Und dann wirst Du peu à peu nicht mehr gehen.
Hast Du Dich in dem Text vielleicht schon selber erkannt?
Glaube meiner Erfahrung
Ich hatte genau die selbe Euphorie. Ich wollte am liebsten jede zur Verfügung stehende Minute im Studio sein. Als meinem Trainer dies auffiel, nahm er mich zur Seite und gab mir folgende Tipps:
- Fang ganz langsam an
- Setz Dich nicht unter Druck
- Maximal zwei Tage die Woche
- Gib Deinem Körper Zeit sich auf die neue Situation einzustellen.
- Die Sucht kommt von alleine
- Setz Dir eine Routine die Du wirklich einhalten kannst (z.Bsp.: Mo, Mi, Fr oder Di, Do)
- Gib Deinem inneren Schweinehund einen Namen. Meiner heißt Karl :)
Zuerst habe ich wirklich gedacht, der hat sie doch nicht mehr alle. Der soll doch froh sein, wenn er ein motiviertes Mitglied hat. Dann erzählte mir mein Coach wie viele Burner er hat kommen und gehen gesehen hat. Und die Gründe...
Ich kann nur bestätigen, dass mir die Tipps geholfen haben. Ich gehe Montags, Mittwochs und Freitags trainieren. Immer zur gleichen Zeit.
Meine kleinen Tipps
Und jetzt noch ein paar Tipps von mir.
- Schreib Dir Deine Trainingstermine in Deinen Terminkalender. Und zwar mit der höchsten Priorität!
Dieser Termin ist nur in extremen Situationen verschiebbar. Glaub mir, dass klappt auch wenn Dir jemand einen geschäftlichen Termin zu Deinen Trainingszeiten auf's Auge drücken will.
Ich mußte auch lernen "nein zu sagen". Aber es geht. Es hat nun mal nicht jeder immer Zeit. - Saug die Worte von Deinem Trainer auf. Wenn Du einen guten Trainer hast, verfügt dieser über eine Menge Erfahrung. Und die solltest Du wirklich nutzen.
Ich hoffe mein Text kann Dir helfen bei der Stange zu bleiben. Aber der wichtigste Punkt ist wirklich:
FANG LANGSAM AN
Rom wurde auch nicht an einem Tag gebaut.
Mit Herz und Seele,
Tom
Ich kann Deine Tipps unterstreichen. Am besten geht man mit maximal noch einem ebenso motivierte Freund. Ich hab das Jahrelang durchgezogen. Allerdings habe ich Tea-kwon-Do trainiert. 2 x die Woche je ca. 2 - 2,5h . Das Gute war vor allem, das es Programme gab und abwechslungsreiche Aufgaben. Erst war bei uns kostenfrei und später haben wir glaub so max. 20 Euro bezahlt.
Der Einzige Nachteil war, das die deutschen Trainer totale Memmen waren. :D Mein Kumpel und ich haben lange suchen müssen. Wir hatten erst 6 Monate richtig hartes Training bei einem Koreaner. Der war allerdings auch etwas Gewöhnungbedürftig.
Eine Zeit lang haben wir dann einen Raum im Fitti gemietet, was aber nicht so prickelnd war. Das schwerste an der Suche nach Gleichgesinnten waren meist Arbeitszeiten und die Örtliche Trennung zum Trainingsort. Wir sind das auch wieder eine Zeit lang nur Laufen gegangen und haben versucht privat immer was zu finden, da wir die grundlegenden Techniken kannten. Der Vorteil an dem Sport ist eigentlich, dass man den auch ohne Trainier durchziehen kann. Bei uns, um mal auf das Fittnes zurück zu kommen, machen viele Outdoortraining.
Das Fitnessgeschäft boomt genauso wie das Geschäft mit Diäten. 99% der Leute haben einen lästigen Vertrag an der Backe, weil der Grund, warum sie ins Studio gekommen sind, der Gleiche ist, warum sie nicht in der Lage sind sich Zuhause oder im Freien selbst zu sportlich zu betätigen.
Wenn ich Monatsweise kündigen könnte würde ich auch mal Streckenweise in Fitti gehen. Aber das ist für mich mit solchen schmierigen Verträgen ein NOGO geworden.
Sozialer Kontakt mit maximal einem gleichgesinnten ist aber sehr förderlich.
Danke für Deinen ausführlichen Kommentar. Das mit dem motivierenden Freund ist völlig richtig. Werde ich in V2 des Textes mit einfließen lassen.
Ich hatte mal eine zeitlang Freeletics gemacht. Durch fehlenden Partner aber dann Schritt für Schritt eingeschlafen.
In meinem Studio sind alles Trainer die einen Abschluß der Sporthochschule haben. Sie sind fest angestellt. Da zahle ich gerne.
In diesem Studio kann man auch Monatsverträge machen. Wenn man längerfristige Verträge macht, bekommt man dann, je nach Länge, Gratis-Monate.
Das zeigt mir auch wieder, dass man sich vorab genau mit den Sport befassen sollte bzw. dem Angebot. Evtl. ergibt sich da noch was für mich zum Ausgleich zwischen Arbeit und Freizeit.
Oh man und wieder fällt mir auf, ich muss wieder angreifen. Aber gerade kommt mir immer etwas dazwischen und für die möglichen Tage knallt mich die Motivation weg
Aber ich weiß ich schaffe das wieder und dann muss ich auf jeden Fall dran bleiben
Es kommen noch einige Beiträge und Bilder von mir. Die werden Dich dann motivieren :)
Kann ich total nachvollziehen. Fange auch gerade wieder an Sport zu machen. Früher jede Woche 4-5 mal. Jetzt gar nicht mehr. Hoffe ich komme langsam wieder rein. Ist zwar diesmal "nur" Fitness und kein Teamsport, aber wird trotzdem toll werden :D
Bei uns im Studio ist eine super Stimmung. Liegt evtl. auch daran, dass viele ältere Menschen dort trainieren und nicht nur die Mucki-Knutscher. Man motiviert sich gegenseitig und jubelt mit wenn man einen persönlichen Erfolg errungen hat.
Ich war natürlich auch mal im Fitness-Center angemeldet und wollte 3x die Woche dort hin. Irgendwie war die Motivation schnell weg, nach ca 4 Monaten. Mir ist es persönlich irgendwie zu "nervig" irgendwo hinzufahren, umziehen, duschen, das ganze von vorne usw.
Ich hatte mir dann ein Hantelprogramm für alle Muskelgruppen erarbeitet was ich längere Zeit Zuhause durchgezogen habe.
Aktuell nehme ich mir erst mal Joggen vor, aber dazu gibt's von mir bald auch einen Beitrag ;)