Mi entrenamiento diario |
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My Daily Training |
Hola, un cordial saludo a todos mis amigos de las comunidades de #liketu, #hive y un saludo muy especial para todos mis amigos y compañeros de la comunidad #swc! Es un honor poder dirigirme a ustedes en este momento. Mi nombre es Alejo (@alejo-sw), soy atleta de calistenia y hoy quiero compartir con todos ustedes cómo fue mi día, especialmente mi jornada de entrenamiento.
El despertar siempre trae consigo esa evaluación silenciosa, ese primer chequeo automático con el cuerpo. Hoy, el codo derecho se dejaba notar, no con un dolor agudo, sino con esa presencia sorda que recuerda que la paciencia no es una opción, sino la parte más crucial del entrenamiento. El camino de vuelta es lento, meticuloso, y cada día es una página nueva en ese diario de recuperación.
Comencé, como no puede ser de otra manera, con un calentamiento general. Activar la circulación, despertar los músculos, preparar las articulaciones para el trabajo que les esperaba. Es un ritual que adquiere aún más importancia ahora, un acto de respeto hacia un cuerpo que está sanando. Luego, me concentré en unas muñecas, realizando estiramientos suaves pero profundos, buscando esa movilidad que es tan esencial para todo lo que vendría después.
El trabajo de hoy se centró en la calistenia, pero con una intensidad medida, dosificada. Las lanzadas de pino libre fueron las primeras en la lista, buscando reconectar con el equilibrio y la sensación de invertir el cuerpo, pero con un aterrizaje consciente y suave para no castigar la articulación. Seguí con flexiones de pino libre, sintiendo el peso sobre los hombros y tratando de aliviar al máximo la presión en los codos. Fue un trabajo de control, no de fuerza bruta.
Bajé el nivel con flexiones de pecho convencionales, un ejercicio básico pero que me permitió testar la estabilidad de la zona sin forzarla. Luego llegó el turno del lean planche. Aquí fue donde tuve que aplicar la máxima disciplina. No me incline a mi máximo potencial. Lo sé, es tentador querer alcanzar ese límite, pero hoy la cabeza gobernó sobre el ego. Mantener la posición con una inclinación moderada, sintiendo el trabajo abdominal y de hombros, pero sin esa tensión extrema en los tendones del codo, fue el éxito real del día.
Continué con la tuck planche, compacto, concentrado, y algunas lanzadas de straddle planche, más como un recordatorio mental de la técnica que como un intento real de progresión. Para finalizar, un clásico que siempre agradezco: las flexiones de pica, un gran movimiento para los hombros y que, con la postura correcta, resulta amable con mis codos.
La sesión terminó con la satisfacción de haber trabajado, de haber sudado, pero sobre todo con la tranquilidad de no haber dado un paso atrás en la recuperación. Este proceso me está enseñando a escuchar, a valorar cada pequeño avance y a entender que a veces, contenerte es más fuerte que imponerte. Nos veremos en el siguiente post, con nuevas anécdotas y, espero, con aún mejores noticias sobre este codo. Hasta pronto.
Hello, a warm greeting to all my friends in the #liketu and #hive communities, and a very special greeting to all my friends and colleagues in the #swc community! It's an honor to be able to address you at this moment. My name is Alejo (@alejo-sw), I'm a calisthenics athlete, and today I want to share with you all about my day, especially my training.
Waking up always brings with it that silent assessment, that first automatic check with the body. Today, my right elbow made itself known, not with sharp pain, but with that dull presence that reminds me that patience isn't an option, but the most crucial part of training. The road back is slow, meticulous, and each day is a new page in that recovery journal.
I started, as it should be, with a general warm-up. Activating circulation, waking up the muscles, preparing the joints for the work ahead. It's a ritual that takes on even greater importance now, an act of respect for a body that is healing. Then, I focused on my wrists, performing gentle but deep stretches, seeking that mobility that is so essential for everything that would come next.
Today's workout centered on calisthenics, but with a measured, controlled intensity. Freehand throws were first on the list, seeking to reconnect with balance and the sensation of inverting the body, but with a conscious and soft landing to avoid stressing the joint. I followed with freehand push-ups, feeling the weight on my shoulders and trying to alleviate as much pressure as possible on my elbows. It was an exercise in control, not brute strength.
I lowered the intensity with conventional push-ups, a basic exercise but one that allowed me to test the stability of the area without straining it. Then it was time for the lean planche. This is where I had to apply maximum discipline. I didn't lean to my maximum potential. I know, it's tempting to want to reach that limit, but today my head ruled over my ego. Maintaining the position with a moderate lean, feeling the work of my abdominal and shoulder muscles, but without that extreme tension in my elbow tendons, was the true success of the day.
I continued with the tuck planche, compact and focused, and a few straddle planche throws, more as a mental reminder of the technique than a real attempt at progression. To finish, a classic I always appreciate: pike push-ups, a great movement for the shoulders and, with the correct form, kind to my elbows.
The session ended with the satisfaction of having worked out, of having sweated, but above all with the peace of mind of not having taken a step backward in my recovery. This process is teaching me to listen, to value every small advance, and to understand that sometimes, holding back is stronger than forcing yourself. See you in the next post, with new anecdotes and, hopefully, even better news about this elbow. Until then.
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