Empecé con el Planche Straddle asistido con liga. Busco hacer esa conexión, que los hombros estén en su sitio y que la cadera se levante. Sigo con el aguante en planche supino, dándole un giro a la muñeca para trabajar esa parte del bíceps que nunca quiere trabajar. ¡La tensión es buena!
Luego vino el momento cumbre: el Full Planche asistido con liga. Es mi batalla actual. Sostener mi cuerpo flotando en el aire... ¡es una pelea difícil! Para rematar esa zona, me lancé con el aguante en Planche Lean + flexiones, y volví a repetir el aguante. Hacer cómo mis hombros y mi core gritan, pero esa progresión es la que me ayuda.
No podía irme sin darle al resto del tren superior. Hice una combinación destructora de Fondos en barra con flexiones abiertas para abrir bien el pecho. Después, Fondos y flexiones inclinadas para variar el ángulo y, para terminar de la rutina de empuje, unas series sólidas de Press de banca.
Bueno, mi gente, eso ya es todo. Espero que les haya gustado mucho, como siempre, y sin falta les mando un saludo a las personas de la #SWC y la comunidad de #Hive. ¡Adiós!
I kicked things off with Banded-Assisted Straddle Planche. I’m really trying to make that connection—getting the shoulders locked in and lifting those hips up. Then, I continued with a Supinated Planche Hold, giving my wrist that twist to finally hit that part of the bicep that never wants to work. The tension is real good!
Next came the main event: the Banded-Assisted Full Planche. This is my current battle! Holding my body floating in the air... it’s a tough fight! To really crush that zone, I jumped into Planche Lean Holds + Push-ups, and then repeated the hold. I can feel my shoulders and my core screaming, but that progression is what really helps me move forward.
I couldn't leave without hitting the rest of my upper body. I did a killer combo of Bar Dips with Wide Push-ups to open up the chest properly. After that, I switched angles with Dips and Incline Push-ups, and to cap off the push routine, I finished with some solid sets of Bench Press.
Alright, everyone, that's it for today! I hope you liked it a lot, as always, and I absolutely have to send a big shout-out to the folks at #SWC and the #Hive community. See ya!
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Muy buenos los básicos de empuje que utilizas, hermano, y el hecho de usar banda para ir entendiendo las progresiones está muy bien; sigue así, bro.
¡Enhorabuena!
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