La rutina empieza con el aguante. Me coloco en la Straddle Planche con agarre supino, la banda elástica me da esa pequeña ayuda, pero mi core trata de aguantar. Sostengo hasta que siento el temblor que recorre desde mis codos hasta mis hombros. Seguido, cambio al agarre neutro, notando cómo esa pequeña variación ya exige un esfuerzo distinto a las muñecas. Es una tortura necesaria para fortalecer cada ángulo.
Luego viene la fase de movimiento. La Advance Tuck Planche con liga me da ese feeling de vuelo; son repeticiones lentas, haciendo cada centímetro de elevación. Después, las flexiones en Tuck Planche, donde mi pecho apenas roza el suelo, construyendo esa fuerza de empuje sólida como una roca.
Pero la verdadera fuerza llega con el Handstand. Me elevo, busco mi punto de equilibrio en Straddle, y ahí viene el juego mental: la transferencia de peso. Es una danza lenta. Empujo con un brazo y, con el corazón latiéndome a mil, empiezo a aflojar el otro brazo poco a poco. No es solo fuerza, es una confianza ciega en mi estabilidad. Cierro esa sección con flexiones en Handstand puras, profundas haciendo el trabajo justo en la parte alta de los hombros.
El gran final, es la serie de transiciones que unen todo: la negativa de Handstand a Straddle Planche. Ahí es donde demuestro que puedo controlar mi cuerpo en cualquier plano. Y el cierre épico: de Handstand, bajo despacio, con un control exquisito, hasta el Elbow Lever a un brazo. Es un movimiento que pide una suavidad un poco complicada, una prueba de que mi cuerpo y mente están totalmente sincronizados.
Bueno, mi gente, eso ya es todo. Espero que les haya gustado mucho, como siempre, y sin falta les mando un saludo a las personas de la #SWC y la comunidad de #Hive. ¡Adiós!
The routine starts with the hold. I get into the Straddle Planche with a supinated grip; the resistance band gives me a little help, but my core tries to fight for the hold. I sustain it until I feel the tremor running from my elbows to my shoulders. Next, I switch to the neutral grip, noticing how that small variation immediately demands a different kind of effort from my wrists. It’s a necessary torture to strengthen every angle.
Then comes the movement phase. The Advance Tuck Planche with the band gives me that feeling of flying; they are slow repetitions, making every inch of elevation count. After that, the Tuck Planche push-ups, where my chest barely brushes the ground, building that rock-solid pushing strength.
But the real strength comes with the Handstand. I elevate myself, find my Straddle balance point, and here comes the mind game: the weight transfer. It’s a slow dance. I push with one arm and, with my heart pounding a mile a minute, I slowly start to loosen the other arm. It's not just strength; it's blind trust in my stability. I close that section with pure, deep Handstand push-ups, hitting the work right in the upper shoulders.
The grand finale is the series of transitions that tie everything together: the negative from Handstand to Straddle Planche. That's where I prove I can control my body in any plane. And the epic closure: from Handstand, I descend slowly, with exquisite control, all the way down to the One-Arm Elbow Lever. It's a move that demands a somewhat complicated smoothness, a test that my body and mind are totally synchronized.
Well, my people, that's all for today. I hope you liked it a lot, as always, and I absolutely send greetings to the people of the #SWC and the #Hive community. Goodbye!
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