SWC #HIVE |
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Buen día y saludos a toda la comunidad de HIVE y SWC 👋🏽, soy @argos-sw y les quiero compartir algunas fotos de mi entrenamiento de ayer el cual no fue muy variado, pero trate igual de alargarlo para trabajar un poco más, entrene en conjunto con los muchachos en la casa de @morales-sw.
Cómo mencioné antes, el entrenamiento no fue muy variado, solo fueron 3 ejercicios para volver a practicar los estáticos, comenzando con 4 series de 5 repeticiones de pull ups en Tuck y aguantando 5 segundos del tuck tras terminar las pull ups, terminadas las 4 series realice 3 series más de únicamente aguantes en Tuck utilizando el agarre falso para irme acostumbrando a utilizarlo, descansé un rato hablando con los muchachos y practicando un poco el dragon y el suicida 180, luego pase a realizar 4 series de lean planche para mejorarla y aprovechar los consejos de mi amigo chiqui, dure así un rato hasta terminar e irme con los muchachos, nos compramos una malta y compartimos un rato antes de despedirnos, cuando llegue a la casa me plantee una pequeña rutina un poco más extensa que probaré la semana que viene, iniciando con 5 pull ups en Tuck y luego aguantando 5 segundos el tuck para pasarme a tuck back level y realizar aguantes de 3 segundos combinado con negativas, repito eso por 4 o 5 series y me pasó a lean planche para realizar 4 o 5 series aguantando lo que pueda, después haré 4 series de aguantes en sapito y progresiones para empezar a practicar la tuck planche, probaré esto para buscar una mayor mejoría y cumplir mi meta, sin nada mas que decir, les deseo lindo día ✨
Good morning and greetings to the entire HIVE and SWC community 👋🏽, I'm @argos-sw and I want to share some photos from my workout yesterday. It wasn't very varied, but I tried to stretch it out to get a little more work in. I trained with the guys at @morales-sw's house. As I mentioned before, the training was not very varied, there were only 3 exercises to practice the statics again, starting with 4 sets of 5 repetitions of pull ups in Tuck and holding 5 seconds of the tuck after finishing the pull ups, after finishing the 4 sets I did 3 more sets of only holds in Tuck using the false grip to get used to using it, I rested a while talking to the guys and practicing a little the dragon and the suicide 180, then I went on to do 4 sets of lean planche to improve it and take advantage of the advice of my friend chiqui, I lasted like that for a while until I finished and went with the guys, we bought a malt and shared a while before saying goodbye, when I got home I planned a little more extensive routine that I will try next week, starting with 5 pull ups in Tuck and then holding 5 seconds of the tuck to move on to tuck back level and do 3 second holds combined with negatives, I repeat that for 4 or 5 sets and I switched to lean planche to perform 4 or 5 sets holding as long as I can, then I will do 4 sets of toad holds and progressions to start practicing the tuck planche, I will try this to look for greater improvement and reach my goal, without anything else to say, I wish you a nice day ✨
Muchas gracias por leer este post y espero pases un buen día/tarde/noche✨
Nos vemos en futuros post y gracias por visitar mi blog!
Thank you so much for reading this post and I hope you have a great day/afternoon/night✨
See you in future posts and thanks for visiting my blog!
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Elaborado por su servidor Alessandro Avila
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Buena rutina bro💪