Cordiales saludos y Bendiciones a toda la comunidad de SWC espero tuvieran un excelente día y un gran entrenamiento.
Hoy en esta publicación quiero mostrarles algunas fotos de lo que hice en mi entrenamiento de plancha.
Hoy el entrenamiento fue en casa ya que el clima estaba muy nublado y no quería arriesgarme a salir así y que de pronto empezará a llover, bueno la rutina de hoy fue algo suave ya que desperté con mucho dolor y fatiga muscular y no quería excederme mucho, empece con un calentamiento de 20 min seguido de eso hice 3 series de 3 seg de straddle planche, 4 series de 7 seg de Lean planche, 4 series de 5 seg de tuck Planche. Para este punto de la rutina me sentía muy fatigado y tuve que tomar un descanso de 10 min para poder continuar, luego de ese descanso retome la rutina haciendo 3 series de 5 rep de tuck push-ups y 4 series de 5 segundos de hanstand ya finalizando esta corta rutina Pero efectiva.
Tambien quiero mencionar que gracias a Dios las molestias en mis entrenamientos debido a mi lesión en el hombro an disminuido bastante a comparación de antes y ahora eh mejorado bastante aún con uno que otro dolor pero seguimos sanando poco a poco Y con eso finalizó.
Muchas gracias por leerme.SWC
Cordial greetings and Blessings to all the SWC community I hope you had a great day and a great workout.
Today in this post I want to show you some pictures of what I did in my plank workout.
Today's workout was at home since the weather was very cloudy and I didn't want to risk going out like this and suddenly it would start raining, well today's routine was a little soft since I woke up with a lot of pain and muscle fatigue and I didn't want to overdo it too much, I started with a 20 min warm up followed by 3 sets of 3 sec of straddle planche, 4 sets of 7 sec of Lean planche, 4 sets of 5 sec of tuck planche. At this point of the routine I felt very fatigued and I had to take a 10 min break to continue, after that break I resumed the routine doing 3 sets of 5 rep of tuck push-ups and 4 sets of 5 seconds of hanstand and ending this short but effective routine.
I also want to mention that thank God the discomfort in my workouts due to my shoulder injury has decreased a lot compared to before and now I have improved a lot even with some pain but we continue healing little by little.
Thank you very much for reading me.SWC
Gracias a todos por visitar mi blog y por su atención, los estaré viendo en futuros post, hasta luego 👋🏽
Thank you all for visiting my blog and for your attention, I will be seeing you in future posts, see you later 👋🏽
INSTAGRAM |
|---|
 |