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Esta vez subí un poco mi nivel en los estáticos. Semanas atrás estuve practicando trucos nuevos en anillos, perfeccionando técnicas y adquiriendo fuerza y resistencia. En esta sesión de estáticos, agregué uno más al repertorio de habilidades.
Esta vez el calentamiento no solo incluyó dominadas y flexiones escapulares; también hice dominadas australianas y coreanas, además de korean dips. Luego de terminar el calentamiento, di inicio a la sesión de estáticos.
Empecé con algo suave: un front lever, seguido de un back lever, y luego regresé al front lever con pasos escalonados. Esto es más para testear el comportamiento de los anillos, pues depende mucho de cómo tengas las manos posicionadas. Pueden tambalearse repentinamente si no tienes un agarre sumamente sólido.
Ahora que había empezado con buen pie, decidí escalar un poco más. Hice un front lever que mantuve unos segundos, luego un azarian cross, pero en vez de un iron cross subí a L-sit. Uno de los anillos empezó a tambalearse mucho y tuve que bajarme.
Descansé un rato y continué con otro combo. Empecé con una straddle planche, tratando de poner mi mejor postura y controlar la estabilidad de los anillos. Luego pasé a front lever y hice un azarian cross, manteniendo el iron cross. Este combo me gustó, pero sé que puedo mejorarlo, así que descansé unos minutos para continuar con otro.
Empecé con una full planche; me costó mantenerla por la inestabilidad de los anillos y las piernas se balanceaban de arriba para abajo. Aun así, logré una buena postura en los primeros 2 segundos. Luego hice un iron cross que pude sostener en buena forma, a pesar del poco tiempo que llevo entrenándolo. Después subí a straddle planche, bajé a front lever, hice un azarian cross y mantuve el iron cross unos segundos. Este fue el mejor combo de anillos que he hecho desde que empecé a practicar estos.
Al no tener más energía para combos desafiantes, hice un último combo: empecé con un front lever, pasé a L-sit, subí con un muscle-up y finalicé la sesión con una full planche.
Sabía que entrenar en anillos es difícil, pero no imaginaba qué tan difícil era. Aun así, le puse empeño y dedicación para lograr estas habilidades. Aquí finalizo esta sesión de estáticos con un muy buen resultado.
This time I leveled up my static holds a bit. A few weeks ago I was practicing new tricks on rings, perfecting techniques, and building strength and endurance. In this static hold session, I added one more to my skill repertoire.
This time, the warm-up didn't just include pull-ups and scapular push-ups; I also did Australian and Korean pull-ups, as well as Korean dips. After finishing the warm-up, I started the static hold session.
I began with something easy: a front lever, followed by a back lever, and then I returned to the front lever with staggered steps. This is more to test how the rings behave, as it depends a lot on your hand positioning. They can wobble suddenly if you don't have a very solid grip.
Now that I had started off on the right foot, I decided to increase the difficulty. I did a front lever that I held for a few seconds, then an Azaraian cross, but instead of an iron cross, I went up into an L-sit. One of the rings started to wobble a lot, and I had to get down.
I rested for a while and continued with another combo. I started with a straddle planche, trying to get into my best position and control the stability of the rings. Then I went into a front lever and did an Azaraian cross, holding the iron cross. I liked this combo, but I know I can improve it, so I rested for a few minutes before moving on to another one.
I started with a full planche; it was hard to hold because of the instability of the rings, and my legs were swinging up and down. Even so, I managed to get into a good position in the first two seconds. Then I did an iron cross that I was able to hold in good form, despite the short time I've been training it. After that, I went up into a straddle planche, went down into a front lever, did an Azaraian cross, and held the iron cross for a few seconds. This was the best ring combo I've done since I started practicing them.
Since I didn't have enough energy for more challenging combos, I did one last combo: I started with a front lever, moved into an L-sit, climbed up with a muscle-up, and finished the session with a full planche.
I knew ring training was difficult, but I didn't imagine how difficult it would be. Even so, I put in the effort and dedication to achieve these skills. This concludes my static agility session with a very good result.