En este entrenamiento decidí enfocarme en practicar combos y perfeccionar algunos ejercicios estáticos. He notado mejoras significativas en mi resistencia, lo que me ha permitido mantener ciertos estáticos dos o tres veces seguidas y experimentar con variaciones poco comunes, aunque aún requieren mayor pulido y control.
Comencé la sesión realizando una full planche, donde percibí un mejor control y estabilidad en la postura. A continuación, ejecuté dos flexiones y realicé una transición hacia front lever. Desde ahí, hice un press y descendí caminando con los pies hasta alcanzar un ángulo perfecto para luego subir y posicionarme en una straddle planche. En esta última postura tuve dificultades para mantener la espalda completamente recta, pero logré sostenerla y completar siete flexiones, aunque mi postura comenzó a deteriorarse a partir de la cuarta repetición.
Después de las flexiones en straddle planche, descendí realizando un barspin y pasé a un front lever supinado, manteniéndolo durante aproximadamente dos segundos. Antes de continuar, realicé una L-sit para activar el core y preparar el cuerpo para el siguiente movimiento. Seguidamente, transicioné a un back lever supino, sumando un press y bajando nuevamente en caminata.
Sin duda, esta sesión me hizo consciente de la necesidad de mejorar la estética y el control en posturas como la straddle planche y la full planche. Mi objetivo es dominar variaciones más avanzadas, aumentar el número de repeticiones y prolongar el tiempo de aguante para lograr un rendimiento más sólido y elegante.
In this workout, I decided to focus on practicing combos and perfecting some static exercises. I've noticed significant improvements in my endurance, which has allowed me to hold certain static positions two or three times in a row and experiment with unusual variations, although they still require further refinement and control.
I began the session by performing a full planche, where I noticed improved control and stability in the posture. I then performed two push-ups and transitioned to a front lever. From there, I performed a press and lowered myself, walking my feet to a perfect angle, then rising into a straddle planche. In this last position, I struggled to keep my back completely straight, but I managed to maintain it and complete seven push-ups, although my posture began to deteriorate after the fourth repetition.
After the straddle planche push-ups, I lowered myself into a barspin and transitioned to a supinated front lever, holding it for approximately two seconds. Before continuing, I performed an L-sit to activate my core and prepare my body for the next movement. Next, I transitioned to a supine back lever, adding a press and lowering back into a walk.
This session definitely made me aware of the need to improve aesthetics and control in positions like the straddle planche and full planche. My goal is to master more advanced variations, increase my rep count, and extend my hold time to achieve a more solid and graceful performance.
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Camera
Redmi
Photography
@ciberman-76
Photography Editing
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Buen post
Fuerte bro!!!
Yes!! 💪🏾😎
Buen iso bro
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