🔥Mejora Tu Six Pack🔥 | 🔥 Improve Your Six Pack 🔥 [ESP|ENG]

in SWC2 years ago (edited)

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🔥Mejora Tu Six Pack🔥

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Español
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Saludos desde la distancia a todos, un gusto para mí traerle esta combinación de ejercicios para el Six Pack, esta combinación de ejercicios se puede realizar diariamente antes o después de el entreno diario, no hay ningún problema en hacerla todos los días.
Greetings from afar to everyone, a pleasure for me to bring you this combination of exercises for the Six Pack, this combination of exercises can be performed daily before or after the daily workout, there is no problem to do it every day.

Es importante fortalecer el Six Pack para tener dominio, control corporal, estabilidad y evitar dolores en la parte baja de la espalda o lumbar, por eso les invito a no olvidar este grupo muscular el cual es de suma importancia para todos.
It is important to strengthen the Six Pack to have control, body control, stability and avoid lower back pain, so I invite you not to forget this muscle group which is of utmost importance for everyone.


▶️ Watch on 3Speak


EJERCICIOS
EXERCISES
Leg Raises Laterales
Leg Raises Sides
Leg Raises + Knee
Leg Raises + Knee
Plancha Abdominal
Abdominal Planch
Plancha Estirada
Stretch Planch
Dragón Flags
Dragón Flags

Ahora vamos con la demostración y ejecución de los ejercicios.
Now let's go to the demonstration and execution of the exercises.

Leg Raises Laterales
Leg Raises Sides

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Leg Raises + Knee
Leg Raises Knee

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Plancha Abdominal
Abdominal Planch

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Plancha Estirada
Stretch planch

IMG_b1a4xe.gif


Dragón Flags
Dragón Flags

IMG_4tbzpj.gif


En el Video y en los GIFS se muestra la ejecución de cada ejercicio y como se hacen.
The Video and GIFS show the execution of each exercise and how they are done.

MÚSICA UTILIZADA EN ESTE VIDEO
MUSIC USED IN THIS VIDEO

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Hasta la Próxima
See you next time

Créditos
Credits
Cámara
Camera
@David-Mora
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EDICIÓN
EDITION
@David-Mora
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David-Mora - Creando Contenido de Calidad
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Muchas gracias por leer mi publicación, éxitos para todos ¡nos vemos en una próxima publicación!
Thank you very much for reading my publication, success to all of you, see you in a future publication!
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▶️ 3Speak

Sort:  

Me sorprende que nivel de tonificacion, está rutina me gustó mucho solo que aún no puedo realizar los dragón flags, tendré que utilizar una progresión menor

Podrías hacela en straddle, con las piernas abiertas.

Brutal este set de abd, es increíble cómo lo haces parece fácil pero no. Buen post 💪🏽

Así mismo es. Gracias. Claro de tanto tiempo entrenando se acondiciona el cuerpo

Muy buena rutina para trabajar completamente los abdominales, la hare esta semana ya que necesito volver a definir todos los cuadritos. Como algunos sabemos es muy difícil marcas el six pack, pero espero lograrlo.

Exelente rutina!! Estás súper definido jajaj haré está rutina está semana que entra 💪🏼 buen post! ¡¡Saludos!! ✨

 2 years ago  
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Saludos Cordiales @david-mora

Greetings @david-mora


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