🔥Rutina de pecho / Chest Routine 🔥 [ Esp/Eng]

in SWC2 years ago (edited)


Rutina de pecho

Chest Routine





Español
English
Bievenido a la comunidad Street Workout Community ,Les vengo a Traer una RUTINA para trabajar el pecho
Welcome to the community Street Workout Community I come to bring you a ROUTINE to work and chest.

Video



▶️ Watch on 3Speak


Ejercicios
Exersices
Fondos
Dips
Flexiones Declinada
Declining Push-Ups
Flexiones Declinadas (Agarre neutral)
Declining Push-Ups (Neutral Grip)
fondo en barra fija
Bar-dips

5 Vueltas
5 Turns

Consejo
Council
Mantendríamos la técnica del ejercicios hasta llegar a la fallo, si las repeticiones no te hace llegar al fallo muscular aumenta la repeticiones, así trabajaríamos bien los músculos implicados.
We would maintain the technique of the exercise until you reach failure, if the repetitions does not make you reach muscle failure increase the repetitions, so we would work well the muscles involved.

Fondos
Dips


20 Repeticiones

20 Repetitions


Flexiones Declinada
Declining Push-Ups


20 Repeticiones

20 Repetition


Flexiones Declinadas (Agarre Neutral)
Declining Push-Ups (Neutral Grip)


10 Repeticiones

10 Repetitions

1 Segundo

1 Seconds


Español
English

Explicación: Hariamos una repetición, y mantendríamos una posición de hollow bajo, dandonos una distancia de 2 dedos, repetiremos eso 10 veces. 1 repetición, 1 segundo ,1 repetición.
Explanation: We would do one repetition, and we would hold a low hollow position, giving us a distance of 2 fingers, we would repeat that 10 times. 1 repetition, 1 second, 1 repetition.

Flexiones en Barra fija
Bar-Dips


20 Repeticiones

20 Repetition


Termina la rutina
End the Routine

Terminamos con la rutina, espero que les guste y coloquen en sus rutinas diaras.
Well friends, this is the end of the routine, I hope you like it, see you soon in a new publication, new video, see you soon, bye!

union, avence y constacia
union, compromise and consistency

Créditos
Credits
Cámara
Camera
Infinix Hot 9
Infinix Hot 9
Edición
Edition
CapCut
CapCut
Créditos
Credits
@raumijares
@raumijares
La música usada en el vídeo está libre de derechos de autor
The music used in the video is copyright free
Cualquiera duda sobre la rutina comenta.
Any questions about the routine comment
Redes Sociales
Social Media

@dayo_colina

Gracias por leer mi publicación, eso me anima a seguir subiendo contenido.
Thank you for reading my post, it encourages me to keep uploading content.


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 2 years ago  
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Saludos Cordiales @dayocolina

Greetings @dayocolina


El equipo de Curación de "Street Workout Community", le invita a seguir compartiendo contenido de calidad y agradecemos sus aportes al ecosistema, gracias por compartir su pasión, talentos y habilidades con la Comunidad.
The Street Workout Community Curation team invites you to continue sharing quality content and we appreciate your contributions to the ecosystem, thank you for sharing your passion, talents and skills with the community.



Saludos Dato, buen diseño del maquetado has mejorado muy bien, sigue así broh. La rutina es bastante brutal 🔥😎

Bueno tengo que decirte porque son varios comentarios, es Dayo.
Y grácias, espero seguir mejorando en la publicaciónes.💪

Que buen post y muy buenos ejercicios, yo en lo personal los intentaré implementandolos en mis rutinas pero sin llegar al fallo, sigue así hermanito. Saludos 💪🏼

Que buena rutina para aumentar el volumen en los pectorales bro, Exlente rutina!

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