El entreno de hoy 🙂‍↕️👌
Today's training 🙂‍↕️👌
Hola, ÂżquĂ© tal, hermanos de #swc y amigos de #hive? Y grato saludo que tengan de mi parte. Espero que se encuentren bien y de un excelente ánimo. El dĂa de hoy les traigo algo poco usual de mĂ, ya que por lo general siempre entreno en la plancha, pero sin embargo querĂa entrenarlo el dĂa de hoy.
Hello, how are you, brothers of #swc and friends of #hive? And I send you a warm greeting. I hope you're all well and in excellent spirits. Today I'm bringing you something unusual from me, since I usually always train with the plank, but I wanted to work on it today.
Y este es el front lever; por lo general no lo entreno debido a que es más por gusto que por otra cosa, pero, sin embargo, sĂ© que si quiero ser un atleta completo, este elemento es indispensable para lograrlo. SĂ© que mis entrenos están más basados en los dinámicos y la plancha, pero en esta ocasiĂłn quise hacer uno de from y quĂ© mejor forma que empezar calentando las articulaciones y asĂ poder empezar con este elemento. Primero comencĂ© con unos aguantes, ya que, por lo genial, cuando entrenaba este elemento, me gusta ir de lo difĂcil a lo fácil para asĂ no estar tan cansado al final, y luego realicĂ© unos preces, de ahĂ preces con aguante al final y, finiquitado, unas pulasp en tuck y unos aguantes en total. Cada ejercicio lo realicĂ© 3 series por 4 a 5 repeticiones y en los aguantes llegar a 10 segundos.
And this is the front lever. I don't usually train it because it's more for fun than anything else, but I know that if I want to be a complete athlete, this element is essential to achieve it. I know my workouts are more based on dynamics and the plank, but this time I wanted to do a from workout, and what better way than to start by warming up the joints and then starting with this element. First, I started with some holds, since, as far as I know, when training this element, I like to go from difficult to easy so I'm not so tired at the end. Then I did some prayers, then prayers with a hold at the end, and finally, some tuck presses and a few holds in total. I performed each exercise for 3 sets of 4 to 5 repetitions, and I reached 10 seconds during the holds.
Sin más que agregar, espero que siempre estĂ©n de buen humor y de unos excelentes ánimos para seguir creciendo como atletas, como unos increĂbles seres humanos y como buenos deportistas que somos. Hasta la prĂłxima, hasta pronto.
Without further ado, I hope you're always in a good mood and in excellent spirits to continue growing as athletes, as the incredible human beings and good athletes that we are. Until next time, see you soon.
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