Hola, un saludo grato y cordial para todos los lectores que visualizan mi publicación el día de hoy desde el ecosistema de #Hive y la comunidad de #SWC. Espero que se encuentren muy bien, que tengan un excelente día y que estén con ánimo y hambre de mejorar cada día en esta hermosa disciplina, como lo son la calistenia y el street workout.
Hello, a warm and cordial greeting to all the readers who are viewing my post today from the #Hive ecosystem and the #SWC community. I hope you're all doing well, that you're having a great day, and that you're motivated and hungry to improve every day in this beautiful discipline, such as calisthenics and street workout.
Hoy les vengo a contar sobre mi entrenamiento de front lever y espalda, el cual fue un entrenamiento tan demandante que me dejó con la espalda ardiendo y una sonrisa de oreja a oreja, ya que es un elemento que no desempeño muy bien, pero mi rutina tuvo buenos resultados. Fue una experiencia increíblemente satisfactoria y quiero compartir con ustedes los ejercicios que realicé. Comencé con el rey de los ejercicios de fuerza en espalda: el Front Lever. Tres series al fallo junto con sus variantes menores, que es el front straddle, el tuck Advance y el tuck normal y créanme, sentí la quemadura en cada fibra muscular. Fue un desafío brutal, pero la sensación de superación es inigualable, ya que sé que estos entrenamientos me ayudan a mejorar. Después de domar el Front Lever, continué con pull-ups de tuck para trabajar la fuerza explosiva y la resistencia. Sentí cómo mis músculos se activaban con cada repetición y me ayuda a ganar buena fuerza básica de este elemento.
Today I'm going to tell you about my front lever and back workout, which was so demanding that it left my back burning and me grinning from ear to ear. It's an exercise I'm not very good at, but my routine yielded great results. It was an incredibly satisfying experience, and I want to share the exercises I did with you. I started with the king of back strength exercises: the front lever. Three sets to failure, along with its minor variations: the front straddle, the tuck advance, and the regular tuck. And believe me, I felt the burn in every muscle fiber. It was a brutal challenge, but the feeling of accomplishment is unmatched, because I know these workouts help me improve. After mastering the front lever, I continued with tuck pull-ups to work on explosive strength and endurance. I felt my muscles activate with each repetition, and it helped me build good base strength in this exercise.
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Te recomendaría trabajar las retracciones escapulares en tuck de front lever para que además de ganar segundos también puedas mejorar tanto la postura como lo es la forma, lo puedes hacer al final de tus entrenos de front, buenísima 🔥