Hola, un saludo grato y cordial para todos los lectores que visualizan mi publicación el día de hoy desde el ecosistema de #Hive y la comunidad de #SWC. Espero que se encuentren muy bien, que tengan un excelente día y que estén con ánimo y hambre de mejorar cada día en esta hermosa disciplina, como lo son la calistenia y el street workout.
Hello, a warm and cordial greeting to all the readers who are viewing my post today from the #Hive ecosystem and the #SWC community. I hope you're all doing well, that you're having a great day, and that you're motivated and hungry to improve every day in this beautiful discipline, such as calisthenics and street workout.
Hoy por la mañana que quise salir temprano del entrenamiento para tener un día más desocupado, además quise hacer algo suave para activar los músculos ya que voy a darle. El parque donde estuve es el machirí, muy buen lugar para entrenar y allí quedamos unos cuantos amigos para darle una rutina intensa a los músculos. Era el plan perfecto para empezar a activar porque voy a darle a una seguidilla de entrenamientos diarios hasta el próximo viernes con buen pie y meter una buena sesión de empuje por hoy. El ambiente estaba súper tranqui, solo se escuchaba la música de entrenamiento y el toque con las barras. Empezamos calentando bien para no fastidiarnos los hombros ni los codos, que hoy iban a sufrir con los ejercicios de mi planificación. Luego, a lo que vinimos: los ejercicios duros. Le dimos a las flexiones de Handstand, poniéndonos patas arriba contra la pared para fortalecer bien los hombros. Entre una cosa y otra, nos íbamos a las paralelas para meter unas cuantas series de fondos, sintiendo cómo el pecho y los brazos se ponían hipertrofiados. Para terminar de reventar los hombros y la espalda, hicimos unas flexiones de pica, que son flexiones en posición de V invertida. Nos íbamos animando y corrigiendo entre todos, dándonos ánimo para sacar esa repetición extra. Acabar así, reventados pero contentos, ha sido bien por el día de hoy.
This morning, I wanted to leave training early to have a more free day, and I also wanted to do something light to warm up my muscles since I'm going to be working hard. The park I went to is Machirí, a great place to train, and a few friends and I met up there for an intense workout. It was the perfect plan to start warming up because I'm going to be doing a series of daily workouts until next Friday, starting off on the right foot and including a good push-up session today. The atmosphere was super relaxed; you could only hear the workout music and the tapping of the bars. We started with a good warm-up so as not to strain our shoulders or elbows, which were going to be working hard today with the exercises in my plan. Then, we got down to business: the hard exercises. We did handstand push-ups, doing upside-downs against the wall to really strengthen our shoulders. Between one thing and another, we'd head to the parallel bars to do a few sets of dips, feeling our chests and arms bulge. To really push our shoulders and backs to the limit, we did some pike push-ups, which are push-ups in an inverted V position. We kept encouraging and correcting each other, pushing ourselves to get that extra rep. Finishing like that, exhausted but happy, made for a great day.
For the best experience view this post on Liketu
A seguir mutando 💪🏻🔥