Streetlifting - Día 9 de muchos - Comenzamos con +30kg [ESP|ENG]
Streetlifting - Day 9 of many - We start with +30kg [ESP|ENG]
Épale mi gente, un saludo a toda la comunidad de #hive y a mis colegas de #swc. Espero se encuentren todos muy bien. Ya llegamos a los treinta kilogramos agregados. De ahora en adelante hay que cuidar mucho la técnica de ejecución en cada ejercicio. Esto debido a que mientras mas peso levantemos, mas carga reciben los músculos, articulaciones y tendones, por ello la importancia de observar muy bien la ejecución.
Lo bueno de todo esto es que al finalizar este mes de Streetlifting, supondrá un aumento de fuerza, potencia e hipertrofia, llegando así a un nuevo nivel de poder. Yo personalmente quiero llevar esta disciplina a los Gimnasios, ya que será algo nuevo y llamativo, y aun mas loco, a los que les gusta levantar peso, les vendrá muy muy bien. Ya sin mas que agregar por el momento, disfruten el material.
Hello my people, greetings to all the #hive community and to my #swc colleagues. I hope you are all doing well. We have already reached the thirty kilograms added. From now on we have to be very careful with the technique of execution in each exercise. This is because the more weight we lift, the more load the muscles, joints and tendons receive, hence the importance of observing the execution very well.
The good thing about all this is that at the end of this month of Streetlifting, it will mean an increase in strength, power and hypertrophy, thus reaching a new level of power. I personally want to take this discipline to the gyms, as it will be something new and flashy, and even crazier, to those who like to lift weights, it will be very very good for them. Without further ado, enjoy the material for now.
Streetlifting
El Streetlifting es una disciplina deportiva rama de la calistenia. En esta rama realizaremos ejercicios básicos de la calistenia como muscle ups, dominadas, fondos y sentadillas pero, con peso agregado (lastre). Además de eso, las técnicas de ejecución son muy diferentes a las que comúnmente conocemos, ya que al levantar peso debemos usar ciertas "ayudas" en las técnicas. Para estos levantamientos usaremos un cinturón para lastrar especial, estos cinturones cuentan con una cadena y dos mosquetones de seguridad, o en su defecto una cinta de neopreno super fuerte y sus mosquetones de seguridad.
Streetlifting is a branch of calisthenics. In this branch we will perform basic calisthenics exercises such as muscle ups, pull-ups, dips and squats but with added weight (ballast). In addition to that, the execution techniques are very different from those we commonly know, since when lifting weight we must use certain "aids" in the techniques. For these lifts we will use a special weight belt, these belts have a chain and two safety carabiners, or failing that a super strong neoprene tape and its safety carabiners.
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Rutina Específica
3x6 Fondos +25kg
3x6 Dominadas +25kg
Accesorios
3x10 Press Militar +25kg
3x10 Curl de Bíceps +25kg
Specific Routine
3x6 Dips +25kg
3x6 Pull-ups +26kg
Accessories
3x10 Militar Press +25kg
3x10 Biceps Curl +25kg
Fotografías
Sin más que agregar, espero les haya gustado el post y la rutina también. Queda de más recordar que antes de cada entrenamiento es imprescindible realizar un calentamiento de unos 20 minutos como mínimo, ya que así rendiremos aún más en cada entrenamiento. Nos vemos en un próximo post.
Without more to add, I hope you liked the post and the routine too. It remains to remember that before each training session it is essential to warm up for at least 20 minutes, since this way we will perform even more in each training session. See you in a next post.
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Un duro bro, sigue así!
Gracias broo. Claro que sii, vamos por más 📈🙌 un saludo.
Saludos @isaaccrsw
Greetings @isaaccrsw
Siempre agradecido con el apoyo y la curación familia. #vamospormas