Streetlifting | +37.5kg en Dominadas y Fondos | Y recuperamos Muscle Up +5kg [ESP|ENG]
Streetlifting | +37.5kg in Pull-Ups and Dips | And we recover Muscle Up +5kg [ESP|ENG]
Épale mi gente, un saludo a toda la comunidad de #hive y a mis colegas de #swc. Espero se encuentren todos muy bien. Se me pasó grabar los días levantando +35kg muchachos, he estado un poco full con el trabajo y algunas cosas personales. Al día que estoy editando este maquetado, tuve que detener los entrenamientos debido a una sobre carga muscular por un esfuerzo que hice días anteriores. Esto me dejó los trapecios, hombros y parte de los bíceps muy congestionados. Comparto eso por ahora, espero luego dar buenas noticias.
Epale my people, greetings to the entire #hive community and my #swc colleagues. I hope you are all very well. I missed recording the days lifting +35kg guys, I've been a little full with work and some personal things. On the day I am editing this layout, I had to stop training due to muscle overload due to an effort I made days before. This left my traps, shoulders and part of my biceps very congested. I share that for now, I hope to give good news later.
Streetlifting
El Streetlifting es una disciplina deportiva rama de la calistenia. En esta rama realizaremos ejercicios básicos de la calistenia como muscle ups, dominadas, fondos y sentadillas pero, con peso agregado (lastre). Además de eso, las técnicas de ejecución son muy diferentes a las que comúnmente conocemos, ya que al levantar peso debemos usar ciertas "ayudas" en las técnicas. Para estos levantamientos usaremos un cinturón para lastrar especial, estos cinturones cuentan con una cadena y dos mosquetones de seguridad, o en su defecto una cinta de neopreno super fuerte y sus mosquetones de seguridad.
Streetlifting is a branch of calisthenics. In this branch we will perform basic calisthenics exercises such as muscle ups, pull-ups, dips and squats but with added weight (ballast). In addition to that, the execution techniques are very different from those we commonly know, since when lifting weight we must use certain "aids" in the techniques. For these lifts we will use a special weight belt, these belts have a chain and two safety carabiners, or failing that a super strong neoprene tape and its safety carabiners.
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Rutina Específica
3x1 Muscle Up +5kg
3x3 Dominadas +37kg
3x5 Fondos +37kg
Specific Routine
3x1 Muscle Up +5kg
3x3 Pull-ups +37kg
3x5 Dips +37kg
Sin más que agregar, espero les haya gustado el post y la rutina también. Queda de más recordar que antes de cada entrenamiento es imprescindible realizar un calentamiento de unos 20 minutos como mínimo, ya que así rendiremos aún más en cada entrenamiento. Nos vemos en un próximo post.
Without more to add, I hope you liked the post and the routine too. It remains to remember that before each training session it is essential to warm up for at least 20 minutes, since this way we will perform even more in each training session. See you in a next post.
La música usada en el video está libre de derechos de autor.
The music used in the video is free of copyright.
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▶️ 3Speak
Recupérate pronto Bro 🙏🏻
Bendiciones 👊🏻💯
Gracias por los deseos bro. Haré un post de como ha sido el proceso de recuperación. Apenas este listo, lo tendrán.
Dedica tiempo a tu recuperación total y verás que muy pronto seguirás con tu plan de entrenamiento. Paso a paso recorrerás el camino a la meta que te has propuesto.
Saludos @isaaccrsw.
Claro que sí, gracias por sus palabras Sra. Marleny, eso haré 👍
¡Éxito!
Una rutina de lastre magnifica broh, te felicito por ese logro más.
Saludos.
Hey brooo, oye gracias por el comentario y por ver el vídeo 😁😁.
Y bueno, pronto regresaré por más, actualmente estoy lesionado, pero pronto retomo los entrenamientos con lastre.
Poco a poco broh, si ves que te dificultas en una cosa enfócate en otra mientras.
Por ejemplo... Piernas 👀.
No, es que me fracturé el Calcáneo, el hueso del talón 🤣 no puedo entrenar pierna por ahora.