STREET WORKOUT COMMUNITY
Día de plancha 💪
Ironing Day 💪
Qué hay, mis bros, ¿cómo están? Espero que muy bien. Amigos, el día de hoy les voy a compartir un poco de lo que ha sido el entrenamiento de plancha. El día de hoy, de antemano, les pido disculpas por estar un poco activo con las publicaciones; he tenido un poco de problemas para poder publicar, pero ya estamos de vuelta. El día de hoy entrené plancha. Me he sentido muy cansado, la verdad, así que opté por entrenar un poco suave.
Empecé con unos guantes en half, unos tres segundos más, y unos aguantes en Victoria, de igual manera, 3 segundos. Eso lo hice por unas tres series. Luego trabajé las preses y negativas en stradel planche; metí unas cuatro series de eso para mejorar la fuerza de palanca. En este punto ya había notado que sí estaba demasiado cansado; me falló incluso el codo derecho a la hora de aguantar la plancha.
Luego, después hice un poco de trabajo en ranita avanzada para seguir trabajando la palanca y el aguante. Luego trabajé en tuck para terminar de rematar. La verdad me sentí muy cansado en este entrenamiento, y eso que tengo ya 2 días que no entrenaba, ni entiendo por qué, pero debe ser cansancio acumulado.
Bueno, amigos, eso fue todo por esta publicación. Nos vemos mañana en la próxima. 💪🔥
Hey there, my bros, how are you all doing? I hope very well. Friends, today I’m going to share a bit of what the planche training has been like. Today, in advance, I apologize for being a bit active with the posts; I’ve had some trouble posting, but we’re back. Today I trained planche. I’ve been feeling very tired, to be honest, so I chose to train a bit lighter.
I started with some half gloves, about three more seconds, and some holds in Victoria, likewise 3 seconds. I did that for about three sets. Then I worked the presses and negatives in straddle planche; I did about four sets of that to improve lever strength. At this point I already noticed that I was too tired; my right elbow even failed me when holding the planche.
Then later I did a bit of advanced Z-rest (ranita) work to keep developing the lever and the endurance. Then I worked in tuck to finish it off. I really felt very tired during this training, and I haven’t trained for two days already, I don’t even understand why, but it must be accumulated fatigue.
Well, friends, that was all for this post. See you tomorrow in the next one. 💪🔥
Gracias amigos lectores, nos vemos en una próxima publicación
Thank you reader friends, see you in a future post
Créditos Credits Cámara Camera @ismael.mendez @ismael.mendez
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Empecé con unos guantes en half, unos tres segundos más, y unos aguantes en Victoria, de igual manera, 3 segundos. Eso lo hice por unas tres series. Luego trabajé las preses y negativas en stradel planche; metí unas cuatro series de eso para mejorar la fuerza de palanca. En este punto ya había notado que sí estaba demasiado cansado; me falló incluso el codo derecho a la hora de aguantar la plancha.
Luego, después hice un poco de trabajo en ranita avanzada para seguir trabajando la palanca y el aguante. Luego trabajé en tuck para terminar de rematar. La verdad me sentí muy cansado en este entrenamiento, y eso que tengo ya 2 días que no entrenaba, ni entiendo por qué, pero debe ser cansancio acumulado.
Bueno, amigos, eso fue todo por esta publicación. Nos vemos mañana en la próxima. 💪🔥
I started with some half gloves, about three more seconds, and some holds in Victoria, likewise 3 seconds. I did that for about three sets. Then I worked the presses and negatives in straddle planche; I did about four sets of that to improve lever strength. At this point I already noticed that I was too tired; my right elbow even failed me when holding the planche.
Then later I did a bit of advanced Z-rest (ranita) work to keep developing the lever and the endurance. Then I worked in tuck to finish it off. I really felt very tired during this training, and I haven’t trained for two days already, I don’t even understand why, but it must be accumulated fatigue.
Well, friends, that was all for this post. See you tomorrow in the next one. 💪🔥
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¡Buen día de plache! 💪 Me gusta ver esas stats en la tabla. ¡A seguir así! 🔥