STREET WORKOUT COMMUNITY
dias de front lever ⛩️🔥
Front Lever Day ⛩️🔥
Que tal amigos, ¿cómo están? Espero que bien. Hoy les voy a compartir un poco de lo que fue mi entrenamiento de front lever del día de hoy.
Bueno, amigos, hoy trabajé un combo que he tenido en la cabeza desde hace tiempo y que la verdad me hace muy feliz poder hacerlo. Hoy en día en el combo meto front a una mano + touch + pull up (pull usa) + full supina, aún todo está con mala forma, pero es un avance grande para mí. La verdad, incluso pude repetirlo 2 veces. Luego de eso continué con mi entrenamiento normal de este día, que consiste en trabajar el touch, el press y las pull ups.
Empecé con un combo de 4 segundos de touch con la mejor forma posible + 4 pull ups con mala forma + 3 press + 3 segundos de aguante. Ese combo lo repetí 3 veces; me sentí bien, la verdad. Para estar cansado, me sentí bien en estas primeras 3 series.
Luego de eso continué con el mismo combo, solo que esta vez bajé la progresión a half; de igual manera metí 3 series. En está ya sentía un poco más el cansancio.
Luego terminé el entrenamiento con trabajo con liga para reforzar: trabajé frot a una mano + touch 5 segundos + 5 pull ups x 3 series.
Y bueno, amigos, eso fue un poco de lo que fue mi entrenamiento de front lever del día de hoy. Me sentí bien en este entrenamiento, la verdad, y me hace feliz porque ya tenía varias semanas sintiendo que no progresaban, pero veo que sí, poco a poco me voy acercando a mis metas.
Bueno, amigos, gracias por leer. Nos vemos en la próxima publicación 💪🫂🔥
Hey friends, how are you? I hope you're well. Today I’m going to share a bit of what my front lever training day looked like.
Well, friends, today I worked on a combo I’ve had in my head for a long time and which really makes me happy to be able to do. Today the combo includes front lever to one hand + touch + pull up (pull-up) + full supine, even though everything is still in bad form, it’s a big step for me. I even managed to repeat it twice. After that I continued with my normal training for the day, which consists of working the touch, the press, and the pull-ups.
I started with a combo of 4 seconds of touch with the best form possible + 4 pull-ups with bad form + 3 presses + 3 seconds of hold. I repeated that combo 3 times; I felt good, honestly. For being tired, I felt good in these first 3 sets.
After that I continued with the same combo, only this time I lowered the progression to half; similarly I did 3 sets. I already felt a bit more fatigue.
Then I finished the training with work on grip to reinforce: I did one-arm frotté? (likely “frog” or “frott” unclear) with touch for 5 seconds + 5 pull-ups x 3 sets.
So, friends, that was a bit of what my front lever training day looked like. I felt good in this training, honestly, and I’m happy because I had several weeks feeling I wasn’t progressing, but I see that yes, little by little I’m getting closer to my goals.
Well, friends, thanks for reading. See you in the next post 💪🫂🔥
Gracias amigos lectores, nos vemos en una próxima publicación
Thank you reader friends, see you in a future post
Créditos Credits Cámara Camera @ismael.mendez @ismael.mendez
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Bueno, amigos, hoy trabajé un combo que he tenido en la cabeza desde hace tiempo y que la verdad me hace muy feliz poder hacerlo. Hoy en día en el combo meto front a una mano + touch + pull up (pull usa) + full supina, aún todo está con mala forma, pero es un avance grande para mí. La verdad, incluso pude repetirlo 2 veces. Luego de eso continué con mi entrenamiento normal de este día, que consiste en trabajar el touch, el press y las pull ups.
Empecé con un combo de 4 segundos de touch con la mejor forma posible + 4 pull ups con mala forma + 3 press + 3 segundos de aguante. Ese combo lo repetí 3 veces; me sentí bien, la verdad. Para estar cansado, me sentí bien en estas primeras 3 series.
Luego de eso continué con el mismo combo, solo que esta vez bajé la progresión a half; de igual manera metí 3 series. En está ya sentía un poco más el cansancio.
Luego terminé el entrenamiento con trabajo con liga para reforzar: trabajé frot a una mano + touch 5 segundos + 5 pull ups x 3 series.
Y bueno, amigos, eso fue un poco de lo que fue mi entrenamiento de front lever del día de hoy. Me sentí bien en este entrenamiento, la verdad, y me hace feliz porque ya tenía varias semanas sintiendo que no progresaban, pero veo que sí, poco a poco me voy acercando a mis metas.
Bueno, amigos, gracias por leer. Nos vemos en la próxima publicación 💪🫂🔥
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Mejorando poco a poco bro, dentro de nada estarás alcanzando niveles extraordinarios, sigue así 🔥💪🏻