STREET WORKOUT COMMUNITY
MEJORANDO MI PLANCHA đȘđ„
Improving my ironđȘđ„
QuĂ© hay, quĂ© hay, amigos, ÂżcĂłmo estĂĄn? Espero que muy bien, mis Bros. El dĂa de hoy les voy a compartir un poco de lo que ha sido un entrenamiento de plancha el dĂa de hoy y un poco lo que son mis sensaciones.
Bueno, el dĂa de hoy me he enfocado en el trabajo de palanca en la plancha, ya que me hace falta mejorar mucho mĂĄs que todo el bloqueo de codos a la hora de subir el press. Bueno, la verdad es que hoy me sentĂa muy agotado, pero bueno, Ășltimamente me he sentido asĂ, por lo que le estoy metiendo pesas. TambiĂ©n estoy tratando de llevar un control, pero es difĂcil; mi cuerpo no se recupera a la velocidad que quisiera, pero bueno, tengo que hacer paciencia y darle poco a poco.
Bueno, empecĂ© la rutina con tres series de aguante en full 3 segundos, mĂĄs aguante de Victoria en paralela tres segundos. MĂĄs Ășltimamente he empezado a trabajar el Victoria en paralelas, ya que es un elemento que habĂa sacado, pero lo dejĂ© de practicar. La verdad es que me emocionaba mucho cuando lo habĂa empezado a entrenar, porque imaginaba cuĂĄndo lo pudiera hacer y meter en combos junto con la full planche; y el dĂa de hoy he podido hacer un combo que hace un año pensaba que era imposible. Y eso, la verdad, me hace estar muy feliz.
DespuĂ©s de eso metĂ cuatro series mĂĄs, pero de press + negativa de Estraldel (Âżprobablemente "estralde"?) en total 2 presses con negativa y un aguante de 4 segundos. Al final me han salido muy pocos peces porque estoy buscando corregir lo que es el codo y sĂ, las correcciones van bien, pero me sigue faltando mucha fuerza y la cadera me queda muy arriba para poder subir los precios sin que se me desbloqueen los codos. Pero bueno, ÂżquĂ© mĂĄs se le va a pedir?
DespuĂ©s de eso metĂ tres series mĂĄs, pero esta vez de ranita avanzada en suelo con dedos para ir fortaleciendo estos mismos. Mis sensaciones en este entrenamiento no fueron buenas, pero tampoco muy malas, por el simple hecho de que pueda hacer full y press de estralde, sintiĂ©ndome pesado, ya lo hice un buen dĂa.
Bueno, amigos, eso serĂa un poco lo que fue mi entrenamiento. Espero les haya gustado y motivado esta publicaciĂłn. Nos vemos mañana en mi prĂłxima blog. đȘđ„đ«
Hey there, friends. How are you all? I hope very well, my Bros. Today Iâm going to share a bit of what has been a planche training and a little about my sensations.
Well, today I focused on lever work in the planche, since I need to improve more, mainly the elbow lock for going up into the press. Honestly, I felt very exhausted today, but thatâs been happening lately, so Iâm adding some weights. Iâm also trying to keep track, but itâs hard; my body doesnât recover as quickly as Iâd like, but I have to be patient and take it slow.
I started the routine with three endurance sets in full for 3 seconds, plus Victoria hold on parallettes for three seconds. Lately Iâve also started working on Victoria on parallettes, since itâs an element I had pulled out but stopped practicing. The truth is I got really excited when I started training it, because I imagined when I could do it and incorporate it into combos with the full planche; and today I was able to do a combo that a year ago I thought was impossible. And that, honestly, makes me very happy.
After that I did four more sets, but of press + negative of Estraldel (probably âestraldeâ?) in total 2 presses with negatives and a 4-second hold. In the end I didnât get many good reps because Iâm trying to correct the elbow position, and yes, the corrections are going well, but Iâm still lacking a lot of strength and my hip stays too high to be able to push up without my elbows unlocking. But hey, what more can you ask for?
After that I did three more sets, but this time of advanced frog on the floor with toes to strengthen these same things. My sensations in this training werenât good, but not too bad either, simply because I can do full and press of estralde, feeling heavy; Iâve had days like this.
Well, friends, thatâs a bit of what my training was like. I hope you liked it and that it motivated this post. See you tomorrow in my next blog. đȘđ„đ«
Gracias amigos lectores, nos vemos en una prĂłxima publicaciĂłn
Thank you reader friends, see you in a future post
Créditos Credits Cåmara Camera @ismael.mendez @ismael.mendez
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Bueno, el dĂa de hoy me he enfocado en el trabajo de palanca en la plancha, ya que me hace falta mejorar mucho mĂĄs que todo el bloqueo de codos a la hora de subir el press. Bueno, la verdad es que hoy me sentĂa muy agotado, pero bueno, Ășltimamente me he sentido asĂ, por lo que le estoy metiendo pesas. TambiĂ©n estoy tratando de llevar un control, pero es difĂcil; mi cuerpo no se recupera a la velocidad que quisiera, pero bueno, tengo que hacer paciencia y darle poco a poco.
Bueno, empecĂ© la rutina con tres series de aguante en full 3 segundos, mĂĄs aguante de Victoria en paralela tres segundos. MĂĄs Ășltimamente he empezado a trabajar el Victoria en paralelas, ya que es un elemento que habĂa sacado, pero lo dejĂ© de practicar. La verdad es que me emocionaba mucho cuando lo habĂa empezado a entrenar, porque imaginaba cuĂĄndo lo pudiera hacer y meter en combos junto con la full planche; y el dĂa de hoy he podido hacer un combo que hace un año pensaba que era imposible. Y eso, la verdad, me hace estar muy feliz.
DespuĂ©s de eso metĂ cuatro series mĂĄs, pero de press + negativa de Estraldel (Âżprobablemente "estralde"?) en total 2 presses con negativa y un aguante de 4 segundos. Al final me han salido muy pocos peces porque estoy buscando corregir lo que es el codo y sĂ, las correcciones van bien, pero me sigue faltando mucha fuerza y la cadera me queda muy arriba para poder subir los precios sin que se me desbloqueen los codos. Pero bueno, ÂżquĂ© mĂĄs se le va a pedir?
DespuĂ©s de eso metĂ tres series mĂĄs, pero esta vez de ranita avanzada en suelo con dedos para ir fortaleciendo estos mismos. Mis sensaciones en este entrenamiento no fueron buenas, pero tampoco muy malas, por el simple hecho de que pueda hacer full y press de estralde, sintiĂ©ndome pesado, ya lo hice un buen dĂa.
Bueno, amigos, eso serĂa un poco lo que fue mi entrenamiento. Espero les haya gustado y motivado esta publicaciĂłn. Nos vemos mañana en mi prĂłxima blog. đȘđ„đ«
Well, today I focused on lever work in the planche, since I need to improve more, mainly the elbow lock for going up into the press. Honestly, I felt very exhausted today, but thatâs been happening lately, so Iâm adding some weights. Iâm also trying to keep track, but itâs hard; my body doesnât recover as quickly as Iâd like, but I have to be patient and take it slow.
I started the routine with three endurance sets in full for 3 seconds, plus Victoria hold on parallettes for three seconds. Lately Iâve also started working on Victoria on parallettes, since itâs an element I had pulled out but stopped practicing. The truth is I got really excited when I started training it, because I imagined when I could do it and incorporate it into combos with the full planche; and today I was able to do a combo that a year ago I thought was impossible. And that, honestly, makes me very happy.
After that I did four more sets, but of press + negative of Estraldel (probably âestraldeâ?) in total 2 presses with negatives and a 4-second hold. In the end I didnât get many good reps because Iâm trying to correct the elbow position, and yes, the corrections are going well, but Iâm still lacking a lot of strength and my hip stays too high to be able to push up without my elbows unlocking. But hey, what more can you ask for?
After that I did three more sets, but this time of advanced frog on the floor with toes to strengthen these same things. My sensations in this training werenât good, but not too bad either, simply because I can do full and press of estralde, feeling heavy; Iâve had days like this.
Well, friends, thatâs a bit of what my training was like. I hope you liked it and that it motivated this post. See you tomorrow in my next blog. đȘđ„đ«
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Wow canina you are so strong my friend I'm an athlete too