STREET WORKOUT COMMUNITY
nuevo método de entrenamiento+ Nueva mentalidad🧠📈
New training method + new mindset 🧠📈
¿Qué tal, amigos? ¿Cómo están? Espero que estén muy bien. Hoy les voy a compartir un poco de lo que va a ser mi nueva planificación de entrenamiento. Como saben, ya les había comentado en una publicación anterior que iba a plantear un nuevo objetivo y un nuevo plan de entrenamiento para mejorar un poco más rápido.
Bueno, en este nuevo plan de entrenamiento me voy a estar enfocando en varias metas a corto plazo que tengo plasmadas.
Este plan de entrenamiento va a durar cinco semanas. En esas cinco semanas, si no veo buenos resultados, sabré que el plan de entrenamiento no está funcionando.
El plan de entrenamiento va a consistir en entrenar los estáticos con frecuencia 3.
Cada semana se va a ir aumentando un poco la carga, manteniendo el mismo nivel de entrenamiento con las mismas series. En la última semana, se va a aumentar la carga exponencialmente y se va a reducir el volumen de entrenamiento con el objetivo de lograr nuevos PR y alcanzar esas metas plasmadas.
Los entrenamientos que se van a establecer.
Semanalmente, los entrenamientos están estructurados específicamente para mejorar en los aspectos técnicos y de fuerza, con el objetivo de cumplir esos objetivos de la forma correcta. Además, los entrenamientos también incluyen ejercicios específicos para lograr elementos concretos.
He agregado dos entrenamientos más a la semana, centrados en dos elementos de los cuales aún no voy a hablar, pero se los mostraré dentro de cinco semanas, cuando logre culminar este periodo de entrenamiento o este nuevo ciclo de entrenamiento.
Bueno, amigos, eso era lo que quería explicarles. Estoy aplicando la metodología de muchos atletas de alto rango en este entrenamiento, con el objetivo de mejorar gradualmente. Anteriormente, venía entrenando literalmente sin un objetivo claro; simplemente quería mejorar, y mis entrenamientos eran específicos, pero no lo suficiente. No eran nada estratégicos. Por ende, no mejoraba lo suficiente, y las mejoras que conseguía las podía perder.
Por eso, mi objetivo con este entrenamiento es que pueda lograr Esas metas a corto plazo son importantes, y es fundamental mantenerlas y seguir mejorando a pesar de que los días sean malos.
Bueno, amigos, los dejo con estas capturas de pantalla de lo que fue mi entrenamiento de plancha el día de hoy.
Espero que les haya gustado esta información y les sirva para sus entrenamientos. 👌📈💪
How are you, friends? How are they? I hope you are very well. Today I am going to share with you a little of what my new training plan is going to be. As you know, I had already told you in a previous post that I was going to set a new goal and a new training plan to improve a little faster.
Well, in this new training plan I am going to be focusing on several short-term goals that I have set out.
This training plan will last five weeks. In those five weeks, if I don't see good results, I will know that the training plan is not working.
The training plan will consist of training the statics frequently 3.
Each week the load will be increased a little, maintaining the same level of training with the same series. In the last week, the load will be increased exponentially and the training volume will be reduced with the aim of achieving new PRs and achieving those set goals.
The training sessions that are going to be established.
Weekly, training is specifically structured to improve technical and strength aspects, with the goal of meeting those goals in the correct way. In addition, the workouts also include specific exercises to achieve specific elements.
I have added two more workouts a week, focused on two elements that I am not going to talk about yet, but I will show them to you in five weeks, when I manage to complete this training period or this new training cycle.
Well, friends, that's what I wanted to explain to you. I am applying the methodology of many high-ranking athletes in this training, with the aim of gradually improving. Previously, I had been training literally without a clear objective; I just wanted to get better, and my workouts were specific, but not specific enough. They were not strategic at all. Therefore, he did not improve enough, and the improvements he achieved could be lost.
Therefore, my goal with this training is to be able to achieve these short-term goals. They are important, and it is essential to maintain them and continue improving even though the days are bad.
Well, friends, I leave you with these screenshots of what my plank workout was like today.
I hope you liked this information and it helps you in your training. 👌📈💪
Gracias amigos lectores, nos vemos en una próxima publicación
Thank you reader friends, see you in a future post
Créditos Credits Cámara Camera @ismael.mendez @ismael.mendez
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Bueno, en este nuevo plan de entrenamiento me voy a estar enfocando en varias metas a corto plazo que tengo plasmadas.
Este plan de entrenamiento va a durar cinco semanas. En esas cinco semanas, si no veo buenos resultados, sabré que el plan de entrenamiento no está funcionando.
El plan de entrenamiento va a consistir en entrenar los estáticos con frecuencia 3.
Cada semana se va a ir aumentando un poco la carga, manteniendo el mismo nivel de entrenamiento con las mismas series. En la última semana, se va a aumentar la carga exponencialmente y se va a reducir el volumen de entrenamiento con el objetivo de lograr nuevos PR y alcanzar esas metas plasmadas.
Los entrenamientos que se van a establecer.
Semanalmente, los entrenamientos están estructurados específicamente para mejorar en los aspectos técnicos y de fuerza, con el objetivo de cumplir esos objetivos de la forma correcta. Además, los entrenamientos también incluyen ejercicios específicos para lograr elementos concretos.
He agregado dos entrenamientos más a la semana, centrados en dos elementos de los cuales aún no voy a hablar, pero se los mostraré dentro de cinco semanas, cuando logre culminar este periodo de entrenamiento o este nuevo ciclo de entrenamiento.
Bueno, amigos, eso era lo que quería explicarles. Estoy aplicando la metodología de muchos atletas de alto rango en este entrenamiento, con el objetivo de mejorar gradualmente. Anteriormente, venía entrenando literalmente sin un objetivo claro; simplemente quería mejorar, y mis entrenamientos eran específicos, pero no lo suficiente. No eran nada estratégicos. Por ende, no mejoraba lo suficiente, y las mejoras que conseguía las podía perder.
Por eso, mi objetivo con este entrenamiento es que pueda lograr Esas metas a corto plazo son importantes, y es fundamental mantenerlas y seguir mejorando a pesar de que los días sean malos.
Bueno, amigos, los dejo con estas capturas de pantalla de lo que fue mi entrenamiento de plancha el día de hoy.
Espero que les haya gustado esta información y les sirva para sus entrenamientos. 👌📈💪
Well, in this new training plan I am going to be focusing on several short-term goals that I have set out.
This training plan will last five weeks. In those five weeks, if I don't see good results, I will know that the training plan is not working.
The training plan will consist of training the statics frequently 3.
Each week the load will be increased a little, maintaining the same level of training with the same series. In the last week, the load will be increased exponentially and the training volume will be reduced with the aim of achieving new PRs and achieving those set goals.
The training sessions that are going to be established.
Weekly, training is specifically structured to improve technical and strength aspects, with the goal of meeting those goals in the correct way. In addition, the workouts also include specific exercises to achieve specific elements.
I have added two more workouts a week, focused on two elements that I am not going to talk about yet, but I will show them to you in five weeks, when I manage to complete this training period or this new training cycle.
Well, friends, that's what I wanted to explain to you. I am applying the methodology of many high-ranking athletes in this training, with the aim of gradually improving. Previously, I had been training literally without a clear objective; I just wanted to get better, and my workouts were specific, but not specific enough. They were not strategic at all. Therefore, he did not improve enough, and the improvements he achieved could be lost.
Therefore, my goal with this training is to be able to achieve these short-term goals. They are important, and it is essential to maintain them and continue improving even though the days are bad.
Well, friends, I leave you with these screenshots of what my plank workout was like today.
I hope you liked this information and it helps you in your training. 👌📈💪
Thank you reader friends, see you in a future post
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Que buenas frecuencias las que agregaste a tú rutina a