STREET WORKOUT COMMUNITY
tarde de planche 💪⚡
Afternoon of planking 💪⚡
¿Qué hay, amigo? ¿Cómo están? Espero que estén bien. El día de hoy les voy a compartir un poco de lo que fue mi entrenamiento de planche el día de ayer. En la tarde no pude seguir la publicación el mismo día de ayer porque estuve un poco ocupado en mi trabajo, pero bueno, la puedo subir hoy. Ayer entrené un poco de planche; estaba súper agotado, pero decidí entrenar con enfoque en mis puntos más débiles.
Empecé mi entrenamiento con tres series de straddle planche, flexiones y press. Estoy trabajando esta variante o esta manera de subir el press después de una flexión porque me ha costado bastante, y de esa manera trabajo un poco más la palanca en la planche. Me sentí fuerte para la flexión. Luego, metí 3 series de aguante de super advanced, aguantando unos 5 segundos. Luego pasaba a V sit y volvía a super advanced. Tengo que trabajar más la super advanced; es ilógico que ya esté tirando full y aún no domine esa programación. Es indispensable que la trabaje. Luego de eso, metí 3 series de lo mismo, pero
Bajé la programación a "advance normal", entré en serie y trabajé 2 elementos que tenía ya meses que no hacía: el "howoback" y la "v sit". Terminé el entrenamiento con 3 series de press a 90 grados para concluir la rutina. Bueno, amigos, eso fue un poco de mi rutina de plancha del día de ayer. Hay mucho que mejorar, pero vamos avanzando poco a poco. Gracias por leer, mis bros. ¡Nos vemos en la próxima publicación! 💪🫂
What is there, friend? How are they? I hope they are fine. Today I am going to share a little of what my planch training was yesterday. In the afternoon I could not continue the publication yesterday because I was a bit busy in my work, but hey, I can upload it today. Yesterday I trained some planch; I was super exhausted, but I decided to train with my weakest points.
I started my training with three Straddle Planche series, flexions and press. I am working on this variant or this way of uploading the press after a flexion because it has cost me a lot, and that way I work a little more the lever in La Planche. I felt strong for flexion. Then, I put 3 super -advanced endurance series, enduring about 5 seconds. Then he went to V sit and returned to Super Advanced. I have to work more the Super Advanced; It is illogical that he is already pulling full and still does not master that program. It is essential that it works. After that, I put 3 series of the same, but
I lowered the programming to "Normal Advance", I entered series and worked 2 elements that I had no months ago: the "HowBack" and the "V SIT". I finished training with 3 press series at 90 degrees to conclude the routine. Well, friends, that was a bit of my iron routine yesterday. There is much to improve, but we are advancing little by little. Thanks for reading, my bros. See you in the next publication! 💪🫂
Gracias amigos lectores, nos vemos en una próxima publicación
Thank you reader friends, see you in a future post
Créditos Credits Cámara Camera @ismael.mendez @ismael.mendez
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Empecé mi entrenamiento con tres series de straddle planche, flexiones y press. Estoy trabajando esta variante o esta manera de subir el press después de una flexión porque me ha costado bastante, y de esa manera trabajo un poco más la palanca en la planche. Me sentí fuerte para la flexión. Luego, metí 3 series de aguante de super advanced, aguantando unos 5 segundos. Luego pasaba a V sit y volvía a super advanced. Tengo que trabajar más la super advanced; es ilógico que ya esté tirando full y aún no domine esa programación. Es indispensable que la trabaje. Luego de eso, metí 3 series de lo mismo, pero
Bajé la programación a "advance normal", entré en serie y trabajé 2 elementos que tenía ya meses que no hacía: el "howoback" y la "v sit". Terminé el entrenamiento con 3 series de press a 90 grados para concluir la rutina. Bueno, amigos, eso fue un poco de mi rutina de plancha del día de ayer. Hay mucho que mejorar, pero vamos avanzando poco a poco. Gracias por leer, mis bros. ¡Nos vemos en la próxima publicación! 💪🫂
I started my training with three Straddle Planche series, flexions and press. I am working on this variant or this way of uploading the press after a flexion because it has cost me a lot, and that way I work a little more the lever in La Planche. I felt strong for flexion. Then, I put 3 super -advanced endurance series, enduring about 5 seconds. Then he went to V sit and returned to Super Advanced. I have to work more the Super Advanced; It is illogical that he is already pulling full and still does not master that program. It is essential that it works. After that, I put 3 series of the same, but
I lowered the programming to "Normal Advance", I entered series and worked 2 elements that I had no months ago: the "HowBack" and the "V SIT". I finished training with 3 press series at 90 degrees to conclude the routine. Well, friends, that was a bit of my iron routine yesterday. There is much to improve, but we are advancing little by little. Thanks for reading, my bros. See you in the next publication! 💪🫂
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Vamos bro 💪🏻
Con todo💪🏻
Muy sólida bro, estás súper fuerte
Buen entrenamiento 💪🏻