Día de front y espalda!!

[josed1912]

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Hola a todos y a la comunidad de SWC!!. Espero hayan tenido una buena semana de entrenamiento y cada día superandose más. Para hoy en mi blog, mencionaré algunas cosas que hice en el día y más enfocado en el entrenamiento de hoy. Para este día, me pare a las 8:00am, agradecí por un nuevo día, me levanté y me bañe. Me hice un desayuno de 3 huevos y arepa. El día de hoy no hice mucho, ya que comenzaron mis vacaciones de la universidad y me dará más tiempo de entrenar y estudiar un poco más. Antes de irme a entrenar, hice un delivery a unos amigos casados que los tuve que buscar por aquí cerca y llevárselo.

Ya con el cuerpo activo, procedí a decirle a mi hermano( Comenzó a entrenar conmigo) y a mí amigo Xander que nos fuéramos ya a entrenar al venoil.

Llegamos al venoil, y luego, procedimos a calentar porque nos tocaba una rutina fuerte para el día hoy. Luego de estirar y calentar, estuvimos hablando con @chiqui-sw sobre algunas cosas mientras terminabamos de calentar. El entrenamiento de hoy se baso en:Aguantes de advance tuck front y aguante de tuck front x 5seg/4series,Pull ups de tuck front 5x3series, Pull ups con aguantes arriba 7x3 series, Chin ups hasta el pecho 10x3 series.

Hoy el entrenamiento fue un poco corto pero fuerte para nosotros, nos hizo guerrear pero pudimos hacerlo completo. Ya para luego retirarnos a nuestras casas y finalizar el día de hoy con una fuerte rutina.SWC

Hello everyone and the SWC community! I hope you had a good week of training and are improving every day. In today's blog, I will mention some things I did during the day, focusing more on today's training. Today, I woke up at 8:00 a.m., gave thanks for a new day, got up, and took a shower. I made myself a breakfast of three eggs and arepa. I didn't do much today, as my university holidays have started and I will have more time to train and study a little more. Before going to train, I made a delivery to some married friends who I had to pick up nearby and take it to them.

With my body already active, I told my brother (who started training with me) and my friend Xander that we should go to the gym.

We arrived at the gym and then proceeded to warm up because we had a tough routine for today. After stretching and warming up, we talked to @chiqui-sw about a few things while we finished warming up. Today's training was based on: Advance tuck front holds and tuck front holds x 5 seconds/4 sets, Tuck front pull-ups 5x3 sets, Pull-ups with holds at the top 7x3 sets, Chin-ups to the chest 10x3 sets

Today's training was a bit short but intense for us. It was a struggle, but we managed to complete it. Then we went home and ended the day with a tough routine.SWC

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[omarzv-sw]

Una muy buena rutina, hermano; siempre es esencial trabajar la espalda y veo que estás teniendo en cuenta un básico tan importante como lo son las dominadas bien hermano.

[josed1912]

Muchísimas gracias mi bro.🫂❤️

[diego-333]

Muy buenos básicos bro, sigue así

[josed1912]

Gracias mi hermano.🫂💪🏻

[argos-sw]

Sigue así bro 🔥

[josed1912]

Gracias mi rey