¡Hola, hivers de Hive y SWC! Hoy les comparto mi entrenamiento de empuje que realice en concordia junto a mis compañeros Diego y chiqui.
Hello, Hive and SWC members! Today I'm sharing my push training session that I did at Concordia Plaza with my friends Diego and Chiqui.
Esta vez enfoque mi entrenamiento en empuje, especificamente en handstand push ups libres, entrenamos en la plaza concordia ya que en el venoil no hay luz aun asi que nos decidimos por concordia, fui junto a Diego y Chiqui asi que aparte de entrenar fuimos a pasar el rato. Estaba un culto de cristianos en la plaza por lo que no pudimos entrenar empuje en donde siempre lo entrenamos, asi que nos pusimos en otro lugar y empezamos, al principio queria hacer tiron pero como el día anterior hice free, cuando probe el front me sentía pesado por lo que me decidi en empuje ya que aqui me sentia mucho más fuerte, empecé con series de 5 a 8 handstand push ups libres y al bajar el handstand hacer holds de tuck adv lo más inclinado que pudiera, luego de hacer varias series asi, como me entretienen bastante las handstand push ups, las siguientes 4 series fueron 2 handstand push ups profundas seguidas una negativa de tuck y de ahi marcar 90 degree en straddle. Ya al terminar estas series me empezó a pegar el cansancio por lo que hice básicos, pull ups para hacer un poco de tiron y fondos profundos y subiendo con escapulación para fortalecer el serrato, de aqui nos fuimos a mi casa a echar broma un rato y descansar de tremendo entrenamiento.
This time I focused my training on pushing, specifically on free handstand push-ups. We trained in Concordia Square because there is no light in Venoil, so we decided on Concordia. I went with Diego and Chiqui, so apart from training, we went to hang out. There was a Christian gathering in the plaza, so we couldn't train push-ups where we usually do. We found another spot and started. At first, I wanted to do pull-ups, but since I had done free training the day before, when I tried the front, I felt heavy, so I decided to do push-ups since I felt much stronger here. I started with sets of 5 to 8 free handstand push-ups and when I came down from the handstand, I did tuck adv holds as steep as I could. After doing several sets like this, since I really enjoy handstand push-ups, the next 4 sets were 2 deep handstand push-ups followed by a tuck negative and then a 90-degree straddle. By the time I finished these sets, I was starting to feel tired, so I did some basics, pull-ups to do a little pulling, and deep dips and lifting with escapulation to strengthen the serratus. From there, we went to my house to joke around for a while and rest from the tremendous workout.
Contenido original por José Muñoz
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Buen entrenamiento de empuje, hermano
¡Buen entrenamiento de Empuje! 💪 Se ve que le estás dando duro al caballo. ¡A seguir así! 😉