Hoy estuve solo en mi entrenamiento, nada nuevo, luego de mis dominadas realice una rutina de empuje y abdomen, fue bastante cantidad de ejercicios, quede exhausto, pero me sentí muy productivo, y cada vez mas motivado.
Siempre recuerda calentar y estirar correctamente antes de tus entrenamientos (mis estiramientos aquí), después de mi sesión de calentamiento y estiramiento fue hora de empezar, prosiguiendo como dice la programación para el día tres del bloque cuatro, debía hacer dominadas comando, el doble del anterior día de prueba, el cual fueron 19, pero debido a que las repeticiones deben ir en aumento, sumaré dos repeticiones, serían 40 dominadas comando, estas dominadas son mis menos favoritas, son bastantes costosas.
Today I was alone in my workout, nothing new, after my pull-ups I did a push up and ab routine, it was quite a lot of exercises, I was exhausted, but I felt very productive, and more and more motivated.
Always remember to warm up and stretch properly before your workouts (my stretches here), after my warm up and stretching session it was time to get started, continuing as the schedule says for day three of block four, I was to do command pull-ups, double the previous test day, which was 19, but because the reps should be increasing, I will add two reps, that would be 40 command pull-ups, these pull-ups are my least favorite, they are quite expensive.
Continuando al siguiente ejercicio y después de 3 minutos de descanso, procedí a hacer dominadas pronas con 50% más repeticiones que las del día uno, el día uno fueron 19, el 50% de 19 es 9.5, pero teniendo en cuenta que debo aumentar mis repeticiones, les sumaré dos más, serían 31 dominadas pronas. Pude tomar unas hermosas fotos yo solo, la fotografía me gusta, espero poder mejorar tanto como en mis dominadas.
Continuing to the next exercise and after 3 minutes of rest, I proceeded to do prone pull-ups with 50% more reps than day one, day one was 19, 50% of 19 is 9.5, but considering that I have to increase my reps, I will add two more, that would be 31 prone pull-ups. I was able to take some beautiful pictures by myself, I like photography, I hope I can improve as much as in my pull-ups.
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¡Excelente!
Gracias mi hermano
No tenemos buenas barras pero si un bonito fondo a la hora adecuada
Saludos @luisarrazola
Greetings @luisarrazola