RETO: 22 días de dominadas - Día 18 [ESP - ENG]

in SWC3 months ago



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Español
English

Segundo día del bloque cinco
Second day of block five

El día de hoy estuvo hermoso, aun estoy preparando temas relacionados a la competencia junto con mis compañeros, cada vez estoy mas emocionado, NO PUEDO ESPERAR, tenemos muchas cosas preparadas y mas para el próximo año, todo saldrá bien, estoy seguro.

Siempre recuerda calentar y estirar correctamente antes de tus entrenamientos (mis estiramientos aquí), después de mi sesión de calentamiento y estiramiento fue hora de empezar, siguiendo como dice la programación para el día dos del bloque cinco, hice dominadas supinas, el doble que las del día de prueba, el cual fueron 21, serian 42 dominadas supinas, suena a mucho pero me costaron menos de lo que parece, las pude hacer en tandas de 8, VAMOS POR MAS.

Today was beautiful, I am still preparing topics related to the competition with my colleagues, I am more and more excited, I CAN NOT WAIT, we have many things prepared and more for next year, everything will be fine, I'm sure.

Always remember to warm up and stretch properly before your workouts (my stretches here), after my warm up and stretching session it was time to start, following the schedule for day two of block five, I did supine pull ups, twice as many as the test day, which was 21, that would be 42 supine pull ups, it sounds like a lot but they cost me less than it seems, I could do them in sets of 8, LET'S GO FOR MORE.

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Continuando al siguiente ejercicio y después de 3 minutos de descanso, procedí a hacer procedí a hacer dominadas pronas con 40% más repeticiones que las del día uno, el día uno fueron 21, el 40% de 21 es 8.4, pero teniendo en cuenta que debo aumentar mis repeticiones no haré 29 que es lo que debería hacer, optare por hacer el ultimo pico de dominadas que hice, es decir 32, debo ir aumentando repeticiones, mi fuerza aumenta, NO PUEDO PARAR ¡casi termino!

Continuing to the next exercise and after 3 minutes of rest, I proceeded to do I proceeded to do prone pull-ups with 40% more reps than day one, day one was 21, 40% of 21 is 8.4, but taking into account that I must increase my reps I will not do 29 which is what I should do, I will opt to do the last peak of pull-ups I did, that is 32, I must keep increasing reps, my strength increases, I CANNOT STOP I'm almost done!

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CRÉDITOS:
CREDITS:
Dispositivo:
Device:
Tecno Pova 5
Tecno Pova 5
Herramientas de edición y Producción:
Editing and Production Tools:
Traductor: DeepL
Translator: DeepL
Editor de videos: CapCut
Video editor: CapCut
Creación de miniatura: Canva
Thumbnail creation: Canva


Copia de El texto del párrafo.jpg

"Todo campeón fue alguna vez un contendiente que se rehusó a dar por vencido."

  • Sylvester Stallone.

"Every champion was once a contender who refused to give up."

  • Sylvester Stallone.

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Saludos @luisarrazola

Greetings @luisarrazola


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MASTER SKTELECONS UFFFF el otro guerrero de la otra parte de maracaibo