STREET WORKOUT COMMUNITY
Un cordial saludo y cálido abrazo amigos y amigas de #SWC y de todo el ecosistema de #HIVE espero se encuentren muy bien. Hoy comparto con ustedes 1 día más en mi oficina, mi laboratorio, un día más en mi entrenamiento, está vez...
Warm greetings and a warm hug to my friends at #SWC and the entire #HIVE ecosystem. I hope you're all doing well. Today I'm sharing with you another day in my office, my lab, another day of my training, this time...
Esta vez les comparto mi rutina que estuve haciendo para la mitad de esta semana, algo de la mejor manera con una buena intensidad, me decidí en combinar la plancha con el Hefesto, pero en general, la verdad que no me sentí tan fuerte o bueno, me sentí bastante pesado en mis ejercicios y esto quizás se debe a que durante la semana he estado realizando ejercicios con mucha intensidad y me tenia hoy sobrecargado. Pero nada me detuvo así que hoy estuve dándole a una rutina donde metí plancha en full hold con agarre prono y supino en barra, luego Half en minis con presses y aguantes y en el Hefesto estuve haciendo buenas repeticiones de Back Lever hefesto. Empecé con los ejercicios difíciles haciendo aguantes de Half más press y negativa, luego hice presses solos y luego aguantes solos, quemando lo que es la fuerza de palanca y Hold de este elemento en la máxima progresión que puedo, después hice más series en progresiones menores y al final hice las repeticiones de back Lever hefesto más repeticiones en Hefestos normales. Mañana si le daré a algo más suave o deendiendo de como me sienta que espero tener un descanso hoy y así tener mejor rendimiento en mis ejercicios hasta terminar la semana y motivarme a seguir esforzándome cada día. No me quejo de la rutina de hoy porque me sumará, los días difíciles cuando son superados, son los que más beneficios dejan a las personas, por muchos aspectos, estos días complicados te hacen muchísimo más fuerte. Pero si soy sincero, la verdad si estaba fuerte, solo que me casaba muy rápido.
This time I'm sharing my routine for the middle of this week, something I did with good intensity. I decided to combine planks with the Hefesto, but overall, I didn't feel that strong, or rather, I felt quite heavy during my exercises. This is perhaps because I've been doing very intense exercises throughout the week, which left me overloaded today. But nothing stopped me, so today I worked on a routine that included full plank holds with pronated and supinated grips on the bar, then mini half planks with presses and holds, and on the Hefesto, I did good reps of back levers. I started with the difficult exercises, doing half holds plus presses and negatives. Then I did presses alone and then holds alone, pushing my leverage and hold strength on this piece of equipment to the maximum progression I could manage. After that, I did more sets with smaller progressions, and finally, I did the back lever reps on the Hefesto plus reps on regular Hefesto machines. Tomorrow I'll do something easier, depending on how I feel. I hope to rest today so I can perform better in my workouts until the end of the week and motivate myself to keep pushing myself every day. I'm not complaining about today's routine because it will be beneficial. Overcoming difficult days is what brings the most benefits, in many ways; these challenging days make you much stronger. But to be honest, I was already strong, I just got tired very quickly.
Bueno amigas y amigos, esto ha sido todo en el post de hoy. En los siguientes días estaré compartiendo nuevas experiencias de mis días de entrenamiento.
Well, friends, that's all for today's post. In the coming days, I'll be sharing new experiences from my training days.
*Thank you, dear readers, see you in a future post