STREET WORKOUT COMMUNITY
Un cordial saludo y cálido abrazo amigos y amigas de #SWC y de todo el ecosistema de #HIVE espero se encuentren muy bien. Hoy comparto con ustedes 1 día más en mi oficina, mi laboratorio, un día más en mi entrenamiento, está vez...
Warm greetings and a warm hug to my friends at #SWC and the entire #HIVE ecosystem. I hope you're all doing well. Today I'm sharing with you another day in my office, my lab, another day of my training, this time...
Está vez le estuve dando a una rutina de entrenamiento con bastante intensidad al Front Lever, como ya muchos saben, el Front pues es mi área débil de la calistenia pero gracias a mi amigo Kleymer me ha ayudado a mejorar poco a poco mi nivel deportivo en este movimiento y pues para cerrar esta semana le enfoqué en el Front, además como ayer le di a la plancha, hoy me tocaba el Front. Estuve haciendo buenos ejercicios para mejorar los presses, las Pull Ups y en especial, el aguante de este elemento. Que bueno, un tip que me dio mi amigo es que el aguante de todos los elementos estáticos es esencial, osea, si se tiene bastante dominio aguantando el estático, al momento de hacer el power, será mucho más cómodo, más rápido y es lo más óptimo. Entonces full enfocado a ganar más segundos y ganar más fuerza en el power pero en progresiones bajas para ganar más dominio. Hice aguantes en la progresión completa, en Half, aguantes de Touch Half, Pull Ups en Half, presses en Half y demás. Me siento feliz porque la planificación que tuve la verdad si me ayudó bastante para retomar un poco de fuerza en los elementos estáticos y más en el Front, ya que en la plancha pues tengo más dominio y no noté tanto la mejoría, pero en el Front si me sentí más fuerte y eso me anima a seguir dándole a los ejercicios. Ya la próxima semana estaré haciendo ejercicios con más intensidad para tener avances más notorios pero de una manera efectiva.
This time I was doing a fairly intense front lever workout routine. As many of you know, the front lever is my weakest area in calisthenics. But thanks to my friend Kleymer, he's helped me gradually improve my athleticism in this movement. To close out this week, I focused on the front lever. Since I did the plank yesterday, today it was my turn to do the front lever. I've been doing some good exercises to improve my presses, pull-ups, and especially my endurance for this element. A tip my friend gave me is that endurance for all static elements is essential. That is, if you have a good level of control holding the static lever, when you do the power, it will be much more comfortable, faster, and optimal. So, I was fully focused on gaining seconds and gaining more strength in the power lever, but in low progressions to gain more control. I did holds in the full progression, half-hand holds, touch-half holds, pull-ups in half, presses in half, and so on. I'm happy because the planning I had really helped me regain some strength in the static elements, especially in the front row. I'm more proficient in the plank and didn't notice much improvement, but I did feel stronger in the front row, and that encourages me to keep working on the exercises. Next week, I'll be working more intensely to make more noticeable progress, but still effectively.
Bueno amigas y amigos, esto ha sido todo en el post de hoy. En los siguientes días estaré compartiendo nuevas experiencias de mis días de entrenamiento.
Well, friends, that's all for today's post. In the coming days, I'll be sharing new experiences from my training days.
*Thank you, dear readers, see you in a future post
Vas a mejorar cada vez más hermano! Full Power🔥
🫶🫶🫶
Congratulations @luisgil-sw! You have completed the following achievement on the Hive blockchain And have been rewarded with New badge(s)
Your next target is to reach 14000 upvotes.
You can view your badges on your board and compare yourself to others in the Ranking
If you no longer want to receive notifications, reply to this comment with the word
STOP