STREET WORKOUT COMMUNITY
Un cordial saludo y cálido abrazo amigos y amigas de #SWC y de todo el ecosistema de #HIVE espero se encuentren muy bien. Hoy comparto con ustedes 1 día más en mi oficina, mi laboratorio, un día más en mi entrenamiento, está vez...
Warm greetings and a warm hug to my friends at #SWC and the entire #HIVE ecosystem. I hope you're all doing well. Today I'm sharing with you another day in my office, my lab, another day of my training, this time...
Esta vez les vengo a compartir como ha sido mi entrenamiento por el día de hoy para el fortalecimiento del Front Lever, generalmente, hoy martes ha sido mi último entrenamiento de la semana de front, porque voy a cumplir con mis rutinas de forma consecutiva hasta el viernes pero de plancha, hefesto y freestyle, haciendo 1 descanso activo. Esto lo haré porque como tuve 4 días consecutivos de Front de forma intensa, pues voy a activarme para recuperar rendimiento en los ejercicios de front, pero tambien debo cuidar la fatiga y la sobre carga en esos músculos. Esta rutina que hice en la mañana, ya estoy empezando a meter más intensidad en el Front, dándole a las Pull Ups con mejor rango y más volumen, los aguantes de Touch que aún falta mejorar que voy muy bien y también los aguantes de Front que estoy ganando buen dominio. El otro día hice un combo de 24sg de puro Front, eso me motiva porque es mi área más débil y estoy mejorando bastante, también quiero destacar el uso de la liga que la empecé a implementar de una manera distinta para al finalizar de cada rutina, darle con la liga unas series con el objetivo de hacer más repeticiones en progresión alta. Y bueno, en general me siento bastante bien, voy a seguir esforzandome para mejorar y escalar mi nivel deportivo en la calistenia.
This time I'm going to share how my training went today for strengthening my front lever. Generally, today, Tuesday, was my last front lever workout of the week, because I'll be doing my routines consecutively until Friday, focusing on planks, hefestos, and freestyle, with one active rest day. I'm doing this because, having had four consecutive days of intense front lever training, I need to be active to recover performance in the front lever exercises, but I also need to be mindful of fatigue and overloading those muscles. This morning's routine shows me starting to increase the intensity of my front lever work, focusing on pull-ups with a better range of motion and more volume, touch holds (which still need improvement but are progressing well), and front lever holds, which I'm also gaining good control of. The other day I did a 24-second combo of pure front splits, which motivates me because it's my weakest area and I'm improving a lot. I also want to highlight my use of the resistance band, which I've started implementing in a different way. At the end of each routine, I do a few sets with the band to increase my reps and progress to higher reps. Overall, I feel pretty good, and I'm going to keep pushing myself to improve and climb the ranks in calisthenics.
Bueno amigas y amigos, esto ha sido todo en el post de hoy. En los siguientes días estaré compartiendo nuevas experiencias de mis días de entrenamiento.
Well, friends, that's all for today's post. In the coming days, I'll be sharing new experiences from my training days.
*Thank you, dear readers, see you in a future post
Buena rutina consecutiva para tú front lever broo