Hola amigos de #Hive, #SWC y #Liketu. El día de hoy quiero compartir con ustedes los mejores ejercicios para conseguir hacer flexiones con facilidad si fuera el caso en el que seamos principiantes. Cómo primera opción tenemos las isometrias en posición de plancha con brazos estirados, adaptando la postura que tendríamos al hacer flexiones estándar pero sin llegar a bajar, solamente aguantando allí. Cómo segundo ejercicio estarían las flexiones con apoyo de nuestras rodillas, es la mejor opción para ganar fuerza en todo el rango de movimiento de las flexiones. Luego tendríamos las flexiones inclinadas, este ejercicio tiene una ventaja y es que podemos variar la intensidad según la inclinación que tengamos. Y por último como ejercicio complementario tendremos un ejercicio para tríceps, músculo muy importante a la hora de realizar el empuje de las flexiones el cuales son los fondos en banco.
Hello friends of #Hive, #SWC and #Liketu. Today I want to share with you the best exercises to do push-ups easily if we are beginners. As a first option we have the isometries in a plank position with outstretched arms, adapting the posture that we would have when doing standard push-ups but without going down, just holding there. The second exercise would be push-ups with the support of our knees, it is the best option to gain strength throughout the range of motion of the push-ups. Then we would have inclined push-ups, this exercise has an advantage and that is that we can vary the intensity depending on the inclination we have. And finally, as a complementary exercise, we will have an exercise for the triceps, a very important muscle when performing push-ups, which are bench dips.
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Greetings @mariflores-sw