Hice combinaciones sencillas como deadstop push ups de plancha en paralelas altas, como unas 4 repeticiones con su respectivo aguante. Después de esa combinación pase a hacer dos push ups de plancha en supinacion en barra fija, más un press adicional para meterle mas énfasis a la técnica y la ejecución del movimiento y así priorizar una buena sobrecarga progresiva en variantes de la misma, falta hacer volumen, pero la verdad necesito acomodar las rutinas denuevo para asi darle mas fuerte obviamente dándole cuidado a la habilidad de no sobrecargarla y así priorizar todo en orden. El dorsal con el front lever el miércoles fue no tan intenso pero aún así se sintió bien el no tener tanto dolor a la hora de ejecutar el movimiento.
Ya que últimamente me sentía ligero y no tenía tanto dolor como la semana pasada y la verdad, estaba tranquilo y aliviado por qué podía hacer las combinaciones con algo de esfuerzo pero salieron como esperaba. Una de esas combinaciones fue el front lever a una mano que la verdad es un elemento que sobrecarga mucho el dorsal y a la hora de hacerlo sentía un poco el peso pero almenos lo pude sostener no con la forma deseada pero pronto se va limpiando a mi ritmo, ya que ese elemento es mi favorito y el cual el que más tiempo le he dedicado para conseguirlo así que tengo que estar preparado para seguir dandole mas progreso y mejor acondicionamiento para así conseguir un buen progreso en la habilidad de mayor complejidad y darle mi cien porciento de esfuerzo para seguir mejorando.
I did simple combinations like deadstop push-ups and planks on high parallel bars, for about 4 reps with their respective holds. After that combination, I moved on to two supinated plank push-ups on a horizontal bar, plus an additional press to put more emphasis on technique and movement execution and thus prioritize a good progressive overload in variations of the movement. I still need to build volume, but the truth is, I need to adjust the routines again to hit harder, obviously being careful not to overload it and thus prioritize everything in order. The lat pulldown with the front lever on Wednesday wasn't as intense, but it still felt good not to have as much pain when executing the movement.
Since lately I've been feeling light and not in as much pain as last week, I was calm and relieved because I could do the combinations with some effort, but they came out as expected. One of those combinations was the one-handed front lever, which is actually an element that puts a lot of strain on the back and when I was doing it I felt the weight a bit, but at least I was able to hold it, not in the shape I wanted, but it soon became easier at my own pace, since that element is my favorite and the one I've dedicated the most time to, so I have to be prepared to continue making more progress and improving conditioning to make good progress in the most complex skill and give it my 100 percent effort to keep improving.
