Les cuento mi entrenamiento comenzó con el calentamiento de algunos presses de full en piso para testear la plancha, sentía una pequeña molestia en el dorsal a la hora de hacer algunas series de aproximacion debido a que trataba de empujar bien las escapulas, obviamente activando el serrato para Haci priorizar más la escapula y la linea de la plancha sobre todo en la parte técnica y un poco de la estética.
Mi primera combinación fue dos deadstop push ups a press, más negativa de noventa grados y Luego subirla a plancha desde ahí, la verdad si fue algo complicado ya que es primera vez que pruebo deadstop push ups en piso. Pero la verdad se me hace interesante seguir progresando en ese tipo de flexiones, sobretodo en arqueras en piso y mas variedad y mejor acondicionamiento de todas las combinaciones, un pequeño consejo para sacar tu primera push up es hacer tu máximo aun sea en mala forma y luego ir limpiando con el paso del tiempo.
My workout started with a warm-up of some full presses on the floor to test the plank. I felt a slight discomfort in my lats when doing some approach sets because I was trying to push my scapulae hard, obviously activating the serratus muscle to prioritize the scapula and the plank line more, especially for the technical aspect and a bit for the aesthetics.
My first combination was two deadstop push-ups on a press, plus a 90-degree negative, and then going up to a plank from there. It was actually a bit complicated, since it's the first time I've tried deadstop push-ups on the floor. But the truth is, I find it interesting to continue progressing in these types of push-ups, especially in archers on the floor and more variety and better conditioning of all the combinations. A little tip to get your first push-up right is to do your maximum even if you are in poor form and then clean it up over time.
