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📌 Introduction 👋🏻

*Greetings to all hivers, I hope you are doing great. Today, I'm here to bring you a little bit about basic training, which was my main focus today. I had a workout this morning that was pretty intense for me, and I wasn't able to do the basics properly after that workout. So, I decided to postpone them for tonight and get through today's entire workout. *

*Today, as you can see in the photos, and also in the list, my workout was at home, in my room, since I really didn't feel like going up to the block park to train. I had the initiative to train and do these basics at home, and it was already a bit late. Although I could have gone, I decided to stay calm and train more comfortably, at least for today. *

The sensations from the workout, I must say, weren't bad at all. It was a pretty good workout, quite accomplished. I consider it a workout in which I knew how to get a good release, a good release, and complement it with some exercises that, truth be told, helped me a lot in my recovery. I'm sure I'll feel much better tomorrow to do my routine next week.

📌 Exercises 💪🏻🔥

Today I didn't do any kind of joint mobility or pre-joint activation or anything like that. On the one hand, it's not really necessary because these were professions I've fully mastered and elements that my body doesn't offer us as a great physical demand. On the other hand, I'll tell you the truth, I forgot.

Even so, I'm not trying to tell you not to do it; on the contrary, if you can do your respective warm-ups before each routine, you should do them. I started with some approaches to plank and tuc combos, elements that, honestly, I found quite good and that I believe have helped me a lot in mastering my plank, to the point where I feel much better when I go to do my workouts and even better when performing some type of full or power move in this same element.

I performed a total of eight sets; honestly, nothing out of the ordinary, nothing demanding, but honestly, for me they were quite effective and gave me a feeling of strength, which was exactly what I was looking for, with a good amount of foundation, thus achieving the best possible gains at all times of each set. exercise.

📌 Finishing 😴

I managed to perform a fairly effective set that I must say was good, although it was what I expected. I also feel like I could have had a better workout or a better performance in this routine; I feel like I can improve my execution of the elements and my endurance a lot more. After that, I did some stretching, some post-workout joint mobility to relax a bit more, and focus more on muscle recovery when I rested for the next routines.

Likewise, tomorrow I'll do hemline routines to see how they go, but I must admit I'm feeling good about tomorrow. As always, the highlight of my routine today is a section I'm leaving for you to try to highlight what was most important to me. In today's case, it was the approximations I did, since approximation with the half planche has helped me a lot, both for plank control and overall control.

Although I've already mentioned it, it's something I want to emphasize, since many people try to skip approximations and forget about this section when they are actually very influential and important when doing any type of routine in this area. sports.

📌 Farewell 🤚🏻

Well, that's all for today. I really hope you enjoyed this training with ups and downs as always, giving my best. Motivate yourselves, guys, to be your best and be disciplined above all. I'm omarzv-sw and this was my post. See you later!

Spanish

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📌 Introducción 👋🏻

Un saludo a todos, hivers, espero estén de maravilla. En el día de hoy les vengo a traer un poco sobre el tratamiento de básicos, que fue mi mayor enfoque en el día de hoy, teniendo en cuenta que en la mañana realicé un entrenamiento que para mí fue bastante intenso y no logré realizar los básicos adecuados luego de ese entrenamiento, por lo cual decidí posponerlos para la noche y cumplir con todo el entrenamiento del día de hoy.

El día de hoy, como pueden ver en las fotos, de igual manera la lista, mi entrenamiento en mi casa, en mi habitación, ya que realmente no tuve mucho ánimo para subir a entrenar en el parque de los bloques y tuve la iniciativa para entrenar y hacer estos básicos en mi casa, aparte ya algo tarde, y aunque sí pude haber ido, decidí quedarme tranquilo y entrenar más cómodo, al menos por hoy.

Las sensaciones en el entrenamiento, debo decir, los que no, no fueron para nada malas, un entrenamiento bastante bueno, bastante cumplido, y considero que fue un entrenamiento con el cual supe llevar una buena descarga, una buena descarga y complementar con unos ejercicios que, a decir verdad, me ayudaron mucho en la recuperación. Estoy seguro de que el día de mañana me voy a sentir mucho mejor para realizar mi rutina de la próxima semana.

📌 Ejercicios 💪🏻🔥

Hoy no hice ningún tipo de movilidad articular o algún tipo de activación previa a las articulaciones o algo por el estilo, por un lado, ya que no es muy necesario porque eran profesiones que domino totalmente y elementos los cuales mi cuerpo no nos dé como una gran demanda física, y por otro lado, te voy a decir la verdad, se me olvidó.

Aun así, no trato de decirles que no lo hagan; todo lo contrario, si pueden realizar sus respectivos calentamientos antes de cada rutina, deben realizarlos. Comencé con algunas aproximaciones de dejar plancha y de tuc en combo, elementos que, la verdad, a mi gusto me parecieron bastante buenos y que considero que me han ayudado mucho en el dominio de mi plancha, hasta tal punto en el que me siento mucho mejor cuando voy a realizar mis entrenamientos y una mayor al momento de realizar algún tipo de full o power move en este mismo elemento.

Un total de ocho series realicé; la verdad, nada para la común, nada demandante, pero la verdad, para mí fueron bastante efectivas y sensaciones de fuerza, que era exactamente lo que estaba buscando, con una buena cantidad de base, logrando así las mejores ganancias posibles en todo momento de cada ejercicio.

📌 Finalizando 😴

Logré realizar una serie bastante efectiva que debo decir estuvo bien, aunque sí fue lo que esperaba. De igual manera, siento que pudo haber dado un mejor entrenamiento o un mejor desempeño en esta rutina; siento que puedo mejorar mucho más la ejecución de los elementos y mi resistencia en los mismos. Luego de ello, realicé algunos estiramientos, un poco de movilidad articular postentrenamiento para así tener un poco más de relajación y mayor enfoque a la recuperación muscular al momento de descansar para las siguientes rutinas.

De igual manera, el día de mañana realizaré rutinas de hemón a ver qué tal me va, pero debo admitir que siento buenas sensaciones para el día de mañana. Como siempre, el aspecto a resaltar de mi rutina de hoy es un apartado que les dejo para intentar resaltar lo que para mí fue lo más importante en mi rutina. En el caso de hoy, fueron las aproximaciones que hice, ya que aproximar con la half planche me ha ayudado muchísimo, tanto para el control de la plancha como el control en general.

Si bien ya lo mencioné, es algo que quiero intentar recalcar, ya que muchas personas intentan saltarse las aproximaciones y olvidar este apartado cuando realmente son muy influyentes y muy importantes al momento de realizar cualquier tipo de rutina en este ámbito deportivo.

📌 Despedida 🤚🏻

Bueno eso ha sido todo en el día de hoy de verdad te espero que les haya gustado este entrenamiento con altas y bajas como siempre y dando lo mejor de mí motivarse muchachos para sacar su mejor versión y disciplina ante todo Soy omarzv-sw y esta fue mi publicación. ¡Hasta luego!

Thank you for viewing my post we will see you soon💪🏻.	Gracias por ver mi publicacion nos veremos pronto💪🏻.

Credits	Créditos
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@omarzv-sw	@omarzv-sw
date	fecha
10/10/2025	10/10/2025
Device	Dispositivo
TECNO SPARK 10 Pro	TECNO SPARK 10 Pro
Cover created with:	Portada creada con:
Canva	Canva
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A basic workout | Un entrenamiento de base [ENG/ESP]