English
📌 Introduction 👋🏻
Greetings to everyone, hivers, I hope you're all doing great. This time, I'm here to tell you about my training today. A training session that, to be honest, I didn't expect to go the way it did. But I must say I had somewhat low expectations, so the fact that this training session worked out so well for me was more of a pleasure than a surprise.
I trained on the boulders; honestly, it's a place where I really enjoyed training, but not just training a lot. The few times I'm not usually there in the afternoon due to the heat. Although today I trained around noon, I felt the heat was stifling and hellish. Likewise, I feel like the weather was pleasant, even though it was midday, and if I had to train there again, I would.
Today, I had a workout more focused on the combos for future competitions planned in Táchira state. These were one-minute and one-and-a-half-minute combos with rest intervals. Honestly, I'm still a bit hard to relate to, since I'm not one to adapt these types of combos much. But honestly, they've had a good impact on me, and I've felt quite comfortable performing them, considering I never do them. do.
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📌 Exercises 💪🏻🔥
I was really interested in today's routine, and I was planning to start with some cardio on a rope, where I did about 200 jump ropes to really de-stress my body and build my heart rate. After that, I set out to do mobility exercises, which, while necessary, I didn't do much of because, as I mentioned before, I was pretty motivated and wanted to get started on my routine.
I managed to do six sets of combos combining planks and front lunges. Honestly, these were combos I really liked. I tried to prioritize several things, like the latter and a bit of technique. Although I still have a way to go to get the technique perfect, I still feel like I've made quite a bit of improvement. Previously, it was much harder for me to maintain technique, but now it's much easier.
The other sets were really just reinforcement of those previous sets, where I'd already done combos. I was feeling pretty tired and planned to do more freestyle exercises. However, I didn't feel in optimal condition to be able to do them effectively. So, I preferred to put my ego aside and focus more on prioritizing exercises like the basic half planks and gaining more strength with them. same.
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📌 Finishing 😴
The truth is, it's a pretty exhausting routine, and I think my feelings after the routine were exactly what I expected: a routine that was quite demanding, but in which I managed to meet all the goals I had set for it, such as completing the combos, applying rest intervals, and managing to perform effectively until the end of each set.
I do think there are some more technical aspects that I can improve and that I will obviously keep in mind in the future, which I will apply in future training routines. For example, when I'm going to do the positive mass push-up; sometimes, after the push-up, I just hold the plank lever a little higher to make it easier to go up. This is a technical mistake I need to improve, but considering this is my first attempt at a routine, it doesn't seem so bad to me.
As an important aspect, the basic exercises I do after each routine, such as sit-ups, pull-ups, or even push-ups, are more for conditioning purposes, to prevent injuries in case of muscle weakness, and, in case some of my muscles have decompressed or have encountered some strange movements, to make them feel better afterward. routine.
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📌 Farewell 🤚🏻
It was a pleasure sharing today's routine with you. Honestly, it wasn't a fantastic day, but it was a pretty good day in terms of my combos. Still, I feel like there's still a lot of room for improvement, and I'll continue to polish some technical aspects that haven't been convincing me so far. I'm omarzv-sw, and this was my post. See you later!
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Spanish
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📌 Introducción 👋🏻
Un saludo a todos, hivers, espero estén de maravilla. En esta oportunidad les vengo a contar sobre lo que fue mi entrenamiento en el día de hoy, un entrenamiento que, a decir verdad, no esperaba que no fuera de la manera en la que me fue, pero debo decir que tenía unas expectativas un poco bajas, así que realmente que me hayas rendido tan bien este entrenamiento fue más un agrado que alguna especie de sorpresa.
Entrené los bloques; la verdad es un sitio donde me gustó mucho entrenar, pero no solo entrenar mucho, ya que las veces que entra no suele estar en la tarde por el mismo tema del calor, aunque hoy entrené a horas del mediodía, así que siento que el calor fue sofocante e infernal. De igual manera, siento que hubo un clima agradable, aunque haya sido horas del mediodía, y que si tendría que volver a entrenar allá, lo volvería a hacer.
En el día de hoy tuve un entrenamiento más enfocado a lo que fueron los combos para futuras competencias que se han planeado en el estado Táchira, combos de un minuto y minuto y medio con intervalos de descanso que, la verdad, aún me cuesta un poco similar, ya que no soy de adaptar mucho este tipo de combos, pero que, la verdad, han tenido buena repercusión en mí y me he sentido bastante cómodo al momento de realizarlos, teniendo en cuenta que nunca lo suelo hacer.
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📌 Ejercicios 💪🏻🔥
La verdad es que la rutina de hoy me ha interesado mucho y planeaba comenzar con un poco de cardio en cuerda, donde realicé unos 200 saltos de cuerda para poder desactivar bien el cuerpo y mi resistencia cardíaca. Luego de eso, me propuse realizar ejercicios de movilidad, de los cuales, si bien son necesarios, no realicé mucho, ya que, como mencioné antes, estaba bastante motivado y quería empezar ya la rutina.
Logré realizar seis series de combo combinando entre plancha y front, la verdad, combos que me gustaron bastante, e intenté priorizar bastantes cosas como los segundos y un poco la técnica; aunque aún me falta para conseguir la técnica perfecta, aun así siento que he tenido bastantes mejoras con respecto a esto, ya que anteriormente me costaba mucho más mantener la técnica y ahora me cuesta mucho menos.
Las demás series, la verdad es que solamente fue reforzamiento de esas series anteriores que ya había tirado de los combos, ya que me sentía bastante cansado y planeo hacer más ejercicios de manera libre, pero no me sentía en óptimas condiciones como para poder realizarlos de una manera efectiva, así que preferí dejar el ego de algún lado y enfocarme más en priorizar los ejercicios como los básicos de half plancha y adquirir más fuerza con esto mismo.
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📌 Finalizando 😴
La verdad es una rutina bastante agotadora y considero que mis sensaciones después de la rutina fueron exactamente las que yo esperaba: una rutina que me resultó bastante exigente, pero que logré cumplir con todos los objetivos que me había propuesto para esta misma, como completar los combos, aplicar los intervalos de tiempo de descanso y lograr rendir de manera efectiva hasta el final de cada serie.
Considero que sí hay algunos aspectos más técnicos que puedo mejorar y que obviamente tendré en cuenta a futuro que aplique en próximas rutinas de entrenamiento. Como, por ejemplo, cuando voy a hacer la flexión masa positiva; a veces, después de la flexión, solo dejar la palanca de la plancha un poco más arriba para poder subir con más facilidad, error técnico que debo mejorar, pero que, para ser en mis primeros intentos en rutina, no me parece que esté tan mal.
Como aspecto importante, los básicos que realizo luego de cada rutina, como lo son los abdominales, las dominadas o incluso las flexiones, son series que realizo más como acondicionamiento para prevenir lesiones en caso de alguna debilidad muscular y, en caso de que algunos de mis músculos se hayan descomprimido o hayan encontrado algunos movimientos extraños, poder hacerlo sentir de mejor manera post rutina.
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📌 Despedida 🤚🏻
Fue un placer haber compartido con ustedes la rutina del día de hoy. La verdad, fue un día que, si bien no estuvo de maravilla, fue un día bastante bueno con respecto a mis combos; aun así, siento que falta mucho por mejorar y seguiré puliendo algunos aspectos técnicos que hasta el momento no me suelen convencer. Soy omarzv-sw y esta fue mi publicación. ¡Hasta luego!
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| Thank you for viewing my post we will see you soon💪🏻. | Gracias por ver mi publicacion nos veremos pronto💪🏻. |
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| Credits | Créditos |
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| Images and separators | Imágenes y separadores |
| @omarzv-sw | @omarzv-sw |
| date | fecha |
| 08/10/2025 | 10/08/2025 |
| Device | Dispositivo |
| TECNO SPARK 10 Pro | TECNO SPARK 10 Pro |
| Cover created with: | Portada creada con: |
| Canva | Canva |
| Translator: | Traductor: |
| Translate Google | Translate Google |
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