Las dominadas australianas son de esos ejercicios dentro de la calistenia los cuales tienden a ser muy infravalorados e ignorados, esto se debe principalmente a que el entrenamiento con peso corporal no es tan conocido ni divulgado como el entrenamiento con pesas, donde las dominadas australianas pueden ser fácilmente reemplazables con remos, de igual forma la popularidad de las pull ups y los muscle ups tiende a opacar a las dominadas australianas.
Este ejercicio es ideal para trabajar zonas de la espalda como los trapecios, también son útiles para corregir la postura y nos ayuda a prepararnos fisicamente si aun no hacemos dominadas o si deseamos hacer front lever. Por otro lado, también es beneficioso hacer dominadas australianas ya que estas nos ayudan a favorecer la estética a partir de los músculos de la espalda.
La rutina del día de hoy estuvo compuesta principalmente por relos en barra, pull ups en adv tucked front lever, dominadas australianas con agarre prono, dominadas australianas con agarre supino, y holds de half straddle front lever. Les recomiendo que hagan estos ejercicios habiendo realizado un calentamiento previo y respetando las progresiones para evitar lesiones.
Sin más que agregar me despido, estén atentos a los próximos post ¡Hasta la Próxima!
Australian pull ups are one of those exercises within calisthenics which tend to be very underrated and ignored, this is mainly because bodyweight training is not as well known and publicized as weight training, where Australian pull ups can be easily replaced with rowers, likewise the popularity of pull ups and muscle ups tends to overshadow the Australian pull ups.
This exercise is ideal for working back areas such as the trapezius, it is also useful for correcting posture and helps us to prepare physically if we do not yet do pull ups or if we want to do front lever. On the other hand, it is also beneficial to do Aussie pull-ups as they help us to improve the aesthetics of the back muscles.
Today's routine consisted mainly of barbell pull ups, adv tucked front lever pull ups, prone Australian pull ups, supine Australian pull ups, and half straddle front lever holds. I recommend that you do these exercises having done a warm up beforehand and respecting the progressions to avoid injury.
Without further ado, I bid you farewell, stay tune for the next posts. Until next Time!
Translator: DeepL logo Traductor
For the best experience view this post on Liketu
Has sido votado por
PROYECTO ENLACE
'Conectando Ideas y Comunidades'
PROYECTO ENLACE es un proyecto de curación de habla hispana enfocado en recompensar contenido de calidad y apoyar autores en su proceso de crecimiento en HIVE.
Creemos y apostamos por el futuro de esta gran plataforma, y estamos muy emocionados de poder hacerla crecer junto a esta comunidad. Así que te invitamos a publicar en nuestra COMUNIDAD y estar atento a todas las actividades que tenemos preparadas y que estaremos publicando en breve.
¿QUIERES AUTOMATIZAR TUS GANANCIAS DE CURACIÓN? SE PARTE DEL PROYECTO ENLACE APOYANDO A NUESTRO TRAIL EN HIVE.VOTE INGRESA AQUÍ PARA CONOCER LOS DETALLES.
¿QUIERES INVERTIR ENLACE? DESCUBRE COMO HACERLO Y GENERAR INGRESOS DE FORMA SEMANAL MEDIANTE TU DELEGACIÓN DE HP AQUÍ TE EXPLICAMOS COMO.
Te invitamos a participar en nuestro servidor de Discord: https://discord.gg/3S9y7BbWfS
Atentamente
EQUIPO ENLACE 2024
Gracias por el apoyo! 🙏
Saludos @psycho-yoseph
Greetings @psycho-yoseph
Solo hago mi trabajo y colaboro como puedo a esta gran comunidad, seguimos creciendo 💪
excelente post mi hermano
Gracias por el apoyo mi brot 💪
Muy buen post, se ve excelente la rutina.
Gracias mi hermano 👍
Excelente rutina broo
Gracias bro 🔥
Buen entrenamiento hermano! Espero verte pronto! Voy a tratar de hacer un espacio para compartir con ustedes en Puerto Cabello! Saludos!
Si va Manuel, ven pronto te esperamos 💪