Hola comunidad de Street Workout Community, hoy les he traído una rutina mixta en el que combinaremos un fuerte entrenamiento de piernas y abdominales para niveles básicos !
Hello Street Workout Community, today I have brought you a mixed routine in which we will combine a strong leg and abdominal workout for basic levels !
Video
Consiste en realizar una sentadilla pero manteniendo su posición de esta forma apoyaremos nuestra espalda en una superficie recta como único punto de apoyo y estar en un angulo de 90*.
It consists of performing a squat but maintaining its position in this way we will support our back on a straight surface as a single point of support and be at an angle of 90 *.
 |
|---|
Consiste en realizar un zancada como el ejercicio que ya conocemos, pero en este caso el pie de apoyo (El de atrás) tendrá cierta elevación para así de esta manera aumentar la dificultad del ejercicio.
It consists of performing a stride like the exercise we already know, but in this case the support foot (the back one) will have some elevation in order to increase the difficulty of the exercise.
 |  |
|---|
Unos de los ejercicios funcionales por excelencia cuando se habla de ejercicios cardiovasculares, consiste en dar un salto inicial, seguidamente hacer una sentadilla y quedar luego en posición de una flexión neutra.
One of the functional exercises par excellence when talking about cardiovascular exercises, consists of an initial jump, followed by a squat and then a neutral flexion position.
 |  |
|---|
 |
|---|
Consiste en llevar tus piernas (La zona de la Tibia) a la altura de la barra solo flexionando el abdomen, con los brazos totalmente estirados.
It consists of bringing your legs (the tibia area) to the height of the bar only by flexing the abdomen, with arms fully stretched.
 |  |
|---|
Bueno mi querida comunidad, esto ha sido todo por el vídeo de hoy, espero les haya gustado el vídeo y lo apoyen. Nos vemos en una próxima publicación.
Well my dear community, this has been all for today's video, I hope you liked the video and support it. See you in a next post.
Sorprendente cada rutina que haces en el parque bro, Bendiciones!
Gracias por el apoyo bro !
Que buena rutina bro, me gustò mucho la variaciòn
Siempre variando los ejercicios para que tengan mayor efecto. Saludos !
¡Enhorabuena!
✅ Has hecho un buen trabajo, por lo cual tu publicación ha sido valorada y ha recibido el apoyo de parte de CHESS BROTHERS ♔ 💪
♟ Te invitamos a usar nuestra etiqueta #chessbrothers y a que aprendas más sobre nosotros.
♟♟ También puedes contactarnos en nuestro servidor de Discord y promocionar allí tus publicaciones.
♟♟♟ Considera unirte a nuestro trail de curación para que trabajemos en equipo y recibas recompensas automáticamente.
♞♟ Echa un vistazo a nuestra cuenta @chessbrotherspro para que te informes sobre el proceso de curación llevado a diario por nuestro equipo.
Cordialmente
El equipo de CHESS BROTHERS
Gracias por el apoyo !
Esos ejercicios se ven que son brutales, haré la rutina!!
Te aseguro muy buenos resultados. Saludos !
Saludos Cordiales @rafaelberrios
Greetings @rafaelberrios
Gracias !
Una Rutina Muy Completa Bro
Graciasss !
Buenisima la rutina hermano, las burpees es un ejercicio muy completo recomendado al 100% ya que activamos todo el cuerpo. Saludos!
Siempre trayendo contenido de calidad !
Muy buena la rutina de piernas, saludos.
A fortalecer esas piernas se ha dicho !
esto lo tomo como un reto, lo intentare
Siempre con todo bro. Saludos !
Buena combinación de ejercicios bro, está interesante!
exelente publicación hermano, my buenos ejercicios
Gracias bro !