Hola comunidad de Street Workout Community, hoy les traigo una rutina para niveles principiantes para ejercitar los músculos del tren inferior.
Hello Street Workout Community, today I bring you a beginner level routine to exercise your lower body muscles.
Video
Consiste en realizar una sentadilla con una pierna de manera que estés elevado con la pierna que vayas a realizar el movimiento, tratando de activar también el musculo de la pantorrilla en este movimiento.
It consists of performing a squat with one leg so that you are elevated with the leg that you are going to perform the movement, trying to also activate the calf muscle in this movement.
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Consiste en la misma mecánica de una sentadilla normal, solo que aquí la apertura de las piernas debe ser mayor y bajar a mas de un angulo de 90° en la relación con la postura, es decir, tratar de bajar lo mas posible.
It consists of the same mechanics of a normal squat, only here the opening of the legs must be greater and lower to more than a 90° angle in relation to the posture, i.e., try to go as low as possible.
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Es una de los ejercicios mas comunes para entrenar la pantorrilla, consiste en ponerte en posición como si fueras a realizar una zancada, y bajar manteniendo la postura y de igual manera subir.
It is one of the most common exercises to train the calf, it consists of putting yourself in position as if you were going to make a stride, and lower while maintaining the posture and in the same way go up.
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Consiste en realizar múltiples sentadillas explosivas pero saltando sobre un objeto con cierta elevación.
It consists of performing multiple explosive squats but jumping on an object with a certain elevation.
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Bueno mi querida comunidad, esto ha sido todo por el vídeo de hoy, espero les haya gustado el vídeo y lo apoyen. Nos vemos en una próxima publicación.
Well my dear community, this has been all for today's video, I hope you liked the video and support it. See you in a next post.
muy buena la rutina mi hermano, Bastante buena para trabajar en esa zona de las pantorrillas uff
Muchas gracias bro!
Combinar también la zancada con el ejercicio de pantorilla ufff, te ejercita esas piernas como no tienes idea. Saludos!
Brutal verte haciendo pierna, bro. Vamos por esos súper cuádriceps
Vamos con todo mi hermano, piernas como las de Baki Hamma!
Pronto una rutina en conjunto también !
Muy completa la rutina bro💪
Gracias bro!
Muy buena la rutina hermano, en mi caso hago una similar pero con más reps y doy certeza que si se siente como trabajan las piernas. Saludos!
Así es, la idea es sentir una buena carga para cada unos de los ejercicios y tengo efectos positivos en el músculo !
Saludos Cordiales @rafaelberrios
Greetings @rafaelberrios
Gracias !
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