Un saludo para los usuarios de hive, likeru y esency, hoy vengo con este nuevo post para mostrarles y narrar este combo de exhibición, El público en silencio. Los jueces observan atentos. Es tu momento. Inspiras profundo y comienzas:
1️⃣ L-Sit a Straddle Planche:
Las manos en el suelo, dedos hacia adelante. Elevas el cuerpo en un L-Sit limpio, piernas extendidas y core en tensión. De repente, abres las piernas en straddle y, con un impulso controlado, inclinas el torso hacia adelante. Los hombros avanzan, los bíceps arden. ¡Straddle Planche! Mantienes 2 segundos perfectos, sin balanceos.
2️⃣ Press a Straddle Planche:
Desde la posición anterior, flexionas los codos ligeramente y, con un movimiento explosivo pero fluido, presionas hacia arriba, llevando las caderas al cielo mientras mantienes las piernas abiertas. El cuerpo se eleva en una línea perfecta hasta llegar de nuevo al L-Sit. Transición impecable.
3️⃣ Pino (Handstand) con Parada:
Sin perder ritmo, llevas las piernas al frente y, con un kip controlado, impulsas tu cuerpo hacia arriba. Los brazos se bloquean, el core se activa. ¡Handstand perfecto! 1 segundo de pausa, mostrando dominio total.
4️⃣ Pino a una Mano (One-Arm Handstand):
Aquí viene lo difícil. Lentamente, trasladas el peso a tu brazo dominante. El otro brazo se despega del suelo, extendiéndose hacia un lado para equilibrarte. Los dedos se ajustan, los hombros gritan, pero aguantas. ¡3 segundos de One-Arm! La multitud estalla en aplausos.
🎯 Dificultad + Estética = Puntaje Alto.
Este combo reúne fuerza, transiciones limpias y elementos de alto nivel. Requiere:
✔️ Fuerza en hombros y core (para los presses y estáticos).
✔️ Control excéntrico (en las transiciones).
✔️ Equilibrio brutal (en el one-arm).
¿Te atreverías a intentarlo? ¡Domina cada elemento por separado antes de unirlos!
#Calistenia #StreetWorkout #Freestyle #Handstand #Planche #Competition #StaticSkills
1️⃣ L-Sit to Straddle Planche:
Hands on the floor, fingers forward. Lift the body into a clean L-Sit, legs extended and core under tension. Suddenly, you open your legs into straddle and, with controlled momentum, tilt your torso forward. Shoulders thrust forward, biceps burn, Straddle Planche! You hold 2 perfect seconds, no swaying.
2️⃣ Press to Straddle Planche:
From the previous position, you bend your elbows slightly and, in an explosive but fluid motion, press upward, driving your hips skyward while keeping your legs open. The body rises in a perfect line until you reach the L-Sit again. Flawless transition.
3️⃣ Pino (Handstand) with Stop:
Without missing a beat, you bring your legs to the front and, with a controlled kip, propel your body upward. Arms lock, core activates, perfect handstand! 1 second pause, showing total mastery.
4️⃣ One-Arm Handstand:
Here comes the hard part. Slowly shift the weight to your dominant arm. The other arm comes off the ground, extending out to the side to balance you. Fingers tighten, shoulders scream, but you hold on. 3 seconds of One-Arm! The crowd erupts in applause.
🎯 Difficulty + Aesthetics = High Score.
This combo brings together strength, clean transitions and high-level elements. Requires:
✔️ Shoulder and core strength (for presses and static).
✔️ Eccentric control (for transitions).
✔️ Brutal balance (in the one-arm).
Would you dare to try it, master each element separately before putting them together!
#Calisthenics #StreetWorkout #Freestyle #Handstand #Planche #Competition #StaticSkills
For the best experience view this post on Liketu |