Entrenamiento en casa | Calisthenics training at home #18 [ESP/ENG]

[sw-kleymer]

Liketu

¡Saludos!	Greetings!

Un cordial saludo a todos los lectores que tienen la oportunidad de visualizar mi nueva publicación en el día de hoy. En especial, a todos aquellos atletas que practican el Street Workout y la disciplina deportiva de la Calistenia. A todos los que conforman la gran familia y comunidad de #SWC y hacen vida activa dentro del ecosistema de #Hive. Les doy la bienvenida, espero que se encuentren muy bien, que hayan tenido actividades grandiosas en este lindo día y que disfruten al máximo mi publicación.

A warm greeting to all the readers who have the opportunity to view my new publication today. In particular, to all those athletes who practice Street Workout and the sporting discipline of Calisthenics. To all those who make up the great family and community of #SWC and lead an active life within the ecosystem of #Hive. I welcome you, I hope you are very well, that you had great activities on this beautiful day and that you enjoy my publication to the fullest.

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ESP	ENG

En esta ocasión les vengo a enseñar, compartir y comentar acerca de mi rutina de entrenamiento realizada en el día de hoy. Últimamente, como es habitual, he realizado mi rutina de entrenamiento en mi casa, el cual ha sido enfocada en ejercicios de fuerza de Jale que son específicos para mejorar el movimiento del Front Lever.

Antes de empezar con mi rutina de entrenamiento, quise realizar una aproximación de un movimiento que es un poco avanzado, se trata de una variante de Victorian Lever cerca del suelo. Puedo considerar, que este Victoria Lever se acerca al Victorian On the Floor, que es la progresión más difícil, ya que las mini barras paralelas solo me dan 5 dedos de altura sobre el suelo, que no es mucho la verdad y es lo que hace que sea más difícil este movimiento.

Luego sí, empecé con mis series de ejercicios para el mejorar mis progresiones avanzadas del Front Lever, realizando movimientos como repeticiones de Front Lever y Presses de Front Lever. De este modo, puedo fortalecer dos áreas importantes del movimiento, la palanca y el Jale, que son elementos fundamentales para reforzar progresiones mucho más avanzadas.

Mi rutina de entrenamiento fue muy satisfactoria, al culminar siento mis músculos trabajados y eso me hace saber que mi método de entrenamiento funcionó. Más adelante seguiré compartiendo un poco más del nuevo movimiento del Victorian Lever en el suelo y cuál puede ser su calificación.

On this occasion I come to teach, share and comment about my training routine carried out today. Lately, as usual, I have been doing my training routine at home, which has been focused on Pull strength exercises that are specific to improve the Front Lever movement.

Before starting my training routine, I wanted to make an approximation of a movement that is a bit advanced, it is a Victorian Lever variant close to the floor. I can consider that this Victoria Lever is close to the Victorian On the Floor, which is the most difficult progression, since the mini parallel bars only give me 5 fingers of height above the floor, which is not much really and is what makes this movement more difficult.

Then, yes, I started with my series of exercises to improve my advanced Front Lever progressions, doing movements such as Front Lever repetitions and Front Lever Presses. In this way, I can strengthen two important areas of the movement, the lever and the Pull, which are fundamental elements to reinforce much more advanced progressions.

My training routine was very satisfactory, when I finished I felt my muscles worked and that lets me know that my training method worked. Later I will continue to share a little more about the new Victorian Lever movement on the ground and what its rating could be.

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Espero que les haya gustado a todos esta nueva publicación que les comparto, enseño y comento en el día de hoy. Les agradezco todo su apoyo en los comentarios, reblogueos y votos positivos. Vamos a por más.

I hope you all enjoyed this new post that I am sharing, showing and commenting on today. I appreciate all your support in the comments, reblogs and positive votes. Let's go for more.

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Comments

[henrrysworkout]

Te ves cada día más fuerte, es impresionante como estás avanzando en Front Lever. De verdad que te felicito sigue así llegarás muy lejos.

[sw-kleymer]

Escuchando consejos del Capi 🤜🤛

[kley-sw]

Fuerte mi broo 🤛

[sw-kleymer]

Gracias bro 🤜🤛

[helian-sw]

Que buen victorian bro 💪🏻📈

[sw-kleymer]

No lo vuelvo a hacer de calentamiento jajaja me quedo haciendo Pull a Touch que ese victorian 😂

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[arreaza-sw]

Bien bro, sigue así 💪

[sw-kleymer]

Subiendo como espuma!

[angelsanchez]

Hermano buena rutina de verdad espero tener un nivel como el tuyo sigue así q vas bien hermano y utilizaré esa rutina