¡Saludos!	Greetings!

Un cordial saludo a todos los lectores que tienen la oportunidad de visualizar mi nueva publicación en el día de hoy. En especial, a todos aquellos atletas que practican el Street Workout y la disciplina deportiva de la Calistenia. A todos los que conforman la gran familia y comunidad de #SWC y hacen vida activa dentro del ecosistema de #Hive. Les doy la bienvenida, espero que se encuentren muy bien, que hayan tenido actividades grandiosas en este lindo día y que disfruten al máximo mi publicación.

A warm greeting to all the readers who have the opportunity to view my new publication today. In particular, to all those athletes who practice Street Workout and the sporting discipline of Calisthenics. To all those who make up the great family and community of #SWC and lead an active life within the ecosystem of #Hive. I welcome you, I hope you are very well, that you had great activities on this beautiful day and that you enjoy my publication to the fullest.

ESP	ENG

En esta ocasión les vengo a enseñar, compartir y comentar acerca de mi rutina de entrenamiento realizada en el día de hoy, el cual fue enfocada en la fuerza de Jale, realizando movimientos y variantes avanzadas del Front Lever.

Mi rutina de entrenamiento constó de dos partes, la primera parte ha sido libre, es decir, sin ayuda de la banda elástica, por ende los ejercicios y movimientos me pesaban más y me cansaba más, esa fue la parte más intensa de la rutina y estuvo conformada por 12 series y 4 ejercicios, esta primera parte ha sido las que les enseñé el día de ayer.

La segunda parte de mi rutina de entrenamiento, constó de 6 series y dos ejercicios contando con la ayuda de la banda elástica, estos ejercicios son de alta dificultad, pero gracias a la banda elástica, estas series al final de mi rutina de entrenamiento es ideal para terminar de fortalecer mis músculos ya agotados.

Los movimientos y ejercicios de la segunda parte han sido, Pull Up to Touch Wide más repeticiones de Pull Ups y Pull Up to Touch con agarre cerrado. Estos han sido los únicos ejercicios, distribuidos en 3 series cada uno, procurando la mejor técnica en cada repetición.

Además, dejo unas fotos para recordar los ejercicios de la primera parte, que fueron los Victorian con diferentes tipos de agarre, el Touch con Press y el Touch Wide. Culminando mi entrenamiento de la mejor manera, sintiéndome satisfecho y orgulloso de mí por el buen avance que estoy teniendo.

This time, I'm here to show you, share, and comment on my workout routine today, which focused on pull strength, performing advanced movements and variations of the front lever.

My workout routine consisted of two parts. The first part was free, meaning without the aid of the resistance band. Therefore, the exercises and movements were heavier and made me more tired. This was the most intense part of the routine and consisted of 12 sets and 4 exercises. This first part is what I taught you yesterday.

The second part of my workout routine consisted of 6 sets and two exercises with the aid of the resistance band. These exercises are difficult, but thanks to the resistance band, these sets at the end of my workout are ideal for finishing off my already exhausted muscles.

The movements and exercises in the second part were: Pull Up to Touch Wide plus repetitions of Pull Ups and Pull Up to Touch with a close grip. These were the only exercises, divided into three sets each, ensuring the best technique with each repetition.

I'm also including some photos to remember the exercises from the first part, which included the Victorian curls with different grip styles, the Touch Press, and the Wide Touch. I rounded off my workout in the best possible way, feeling satisfied and proud of myself for the progress I'm making.

Espero que les haya gustado a todos esta nueva publicación que les comparto, enseño y comento en el día de hoy. Les agradezco todo su apoyo en los comentarios, reblogueos y votos positivos. Vamos a por más.

I hope you all enjoyed this new post that I am sharing, showing and commenting on today. I appreciate all your support in the comments, reblogs and positive votes. Let's go for more.

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