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Sean todos bienvenidos un día más a mi nueva publicación en el día de hoy, mis amigos y compañeros, atletas de la comunidad y familia de #SWC y el ecosistema maravilloso de #Hive, a todos aquellos que practican la disciplina deportiva de la Calistenia y el Streetworkout. Les extiendo a todos un cordial saludo, espero que se encuentren muy bien en este lindo día. En esta ocasión les comparto, enseño y comento acerca de la parte número 4 de esta cadena enfocada en flexiones, donde ya con esta publicación, se le da final a la cadena de flexiones. El día de hoy, para finalizar, voy a hablarles de 3 tipos de flexiones que son muy buenas, recomiendo mucho y son excelentes para cada uno de los atletas. Les recuerdo también que toda la información que les hago saber a través de mis publicaciones es gracias a mi experiencia y anécdotas personales que he adquirido en mi trayectoria como atleta de la Calistenia. Primero están las flexiones de esfinge, estas flexiones son poco comunes en rutinas de entrenamiento, sin embargo, tienen la capacidad de dar resultados enormemente fantásticos en la zona muscular de los Tríceps, su intensidad es muy alta y las recomiendo por sus buenos efectos en ganancia muscular y de fuerza. Luego tenemos las flexiones arqueras, estas ayudan mucho al pecho y los tríceps, pueden ser similares a las flexiones One Arm o flexiones de una mano, pero con una intensidad menor, las recomiendo mucho por sus muy buenos resultados, la intensidad en cada brazo es muy buena y su excelente ejecución da increíbles resultados de fuerza y musculatura. Por último, las flexiones de Lean, estas son las más destacadas en esta sección, ya que son esenciales en la práctica del movimiento de Planch y la ganancia de fuerza en los hombros y la adaptación al movimiento estático. Existen muchas más variantes y tipos de flexiones, todas con relevancia e importancia en la disciplina deportiva, todas puestas en ejecución por diferentes razones y será a criterio personal de cada quien cuáles les servirá de la mejor manera para alcanzar sus objetivos.
Welcome one more day to my new publication today, my friends and colleagues, athletes of the community and family of #SWC and the wonderful ecosystem of #Hive, to all those who practice the sports discipline of Calisthenics and Streetworkout. I extend a cordial greeting to you all, I hope you are very well on this beautiful day. On this occasion, I share, teach and comment on part number 4 of this chain focused on push-ups, where with this publication, the chain of push-ups ends. Today, to finish, I am going to talk to you about 3 types of push-ups that are very good, I highly recommend and are excellent for each of the athletes. I also remind you that all the information that I let you know through my publications is thanks to my experience and personal anecdotes that I have acquired in my career as a Calisthenics athlete. First there are the sphinx push-ups, these push-ups are not very common in training routines, however, they have the ability to give enormously fantastic results in the triceps muscle area, their intensity is very high and I recommend them for their good effects on muscle and strength gain. Then we have the archer push-ups, these help the chest and triceps a lot, they can be similar to the One Arm push-ups or one-hand push-ups, but with a lower intensity, I highly recommend them for their very good results, the intensity in each arm is very good and their excellent execution gives incredible results in strength and muscle. Finally, the Lean push-ups, these are the most prominent in this section, as they are essential in the practice of the Planch movement and the gain of strength in the shoulders and the adaptation to static movement. There are many more variants and types of push-ups, all with relevance and importance in the sports discipline, all put into practice for different reasons and it will be up to each person's personal discretion which one will serve them in the best way to achieve their goals.
I hope you liked today's post, I appreciate all your support in the comments. Let's go for more.
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