Primeramente, me preparo y me subo a mi bicicleta para ir a las barras que suelo frecuentar, que tiene como nombre la Mulera. Salgo de mi casa a las 5:50 am y llego a las 6:28 am más o menos y empecé realizando un calentamiento de unos cinco minutos para iniciar al 100% y cuando termine el calentamiento llegó @victormarquez y también en esta oportunidad se nos unió Erik que en esta oportunidad quiso entreno junto a nosotros, y ya a la mitad del entrenamiento se nos unió @joscar-sw lo que hizo que el entrenamiento fuera aún más dinámico. En esta ocasión, me sentí más fatigado de lo habitual mientras hacía las dominadas y las australianas, pero a pesar de la fatiga, estaba lleno de energía y determinación para completar los ejercicios. Comenzamos realizando:
• Máximo tiempo de la máxima progresión de front lever que tengas unas tres series.
• Front lever raises, unas tres repeticiones, unas series.
• Estando en pica en posición de Tuck bajar lo más lento posible unas tres repeticiones de unas tres series y para terminar, realizamos un circuito de, jale que consta en realizar:
• Tres muscle up seguidos de 15 dominadas con lastre de 4 kilos y para terminar hice australianas unas 30 repeticiones, pero en cada serie se le van restando repeticiones y así hasta terminar el entrenamiento.
Bueno, mis lectores, eso fue todo por el día de hoy. Nunca se rindan hasta cumplir sus sueños y metas, nos vemos en una próxima publicación.
First, I get ready and hop on my bike to go to the bars I usually frequent, which are called La Mulera. I leave my house at 5:50 a.m. and arrive at around 6:28 a.m. I start with a five-minute warm-up to get going at 100%, and when I finish the warm-up, @victormarquez arrives, and this time Erik joins us too, as he wants to train with us. Halfway through the workout, @joscar-sw joined us, which made the workout even more dynamic. This time, I felt more fatigued than usual while doing pull-ups and Australian pull-ups, but despite the fatigue, I was full of energy and determination to complete the exercises. We started by doing:
• Maximum time of the maximum progression of front lever, about three sets.
• Front lever raises, about three reps, one set.
• While in a tuck position, lower as slowly as possible, about three reps, three sets. To finish, we did a circuit consisting of:
• Three muscle-ups followed by 15 pull-ups with a 4-kilo weight, and to finish, I did about 30 Australian pull-ups, but in each set, I subtracted repetitions until I finished the workout.
Well, my readers, that's all for today. Never give up until you achieve your dreams and goals. See you in my next post.
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