Primeramente, me preparo y me subo a mi bicicleta para ir a las barras que suelo frecuentar, que tiene como nombre la Mulera. Salgo de mi casa a las 6:57 am y llego a las 7:20 am más o menos, y ya se encontraba allá @victormarquez entrenando lo que es circuito primeramente me dispuse en estirar por unos 5 minutos para iniciar al 100% y de igual manera de evitar cualquier lesión posible en esta oportunidad realice un circuito de Bears Beatles de la categoría principiante y el circuito consistió en hacer:
• Un trote de una vuelta
• Seguido de 30 sentadillas, realizarlo en el menor tiempo posible.
• 10 burpees intentando hacerlo lo más controlado posible y respirar correctamente para no fatigarse rápido.
• 10 Chin UPS.
• 20 flexiones lo más rápido posible, seguido de 10 dominadas luego.
• 20 sentadillas con salto.
• 10 L Raises, justo aquí me tuve que tomar un tiempo para respirar bien porque me había desacostumbrado a realizar circuitos de este estilo, pero puede realizarlos sin problemas, después realicé.
•20 fondos lo más rápido posible.
• 15 Dardips.
• 15 zancadas.
• Y para ya casi terminar 20 escaladas de montaña y seguido un trote de una vuelta, y así consistió el circuito de hoy.
Bueno, mis lectores, eso fue todo por el día de hoy. Nunca se rindan hasta cumplir sus sueños y metas, nos vemos en una próxima publicación.
First, I get ready and hop on my bike to go to the bars I usually frequent, called La Mulera. I leave my house at 6:57 a.m. and arrive at around 7:20 a.m., where @victormarquez is already there training on the circuit. I start by stretching for about 5 minutes to get 100% ready and to avoid any possible injuries. This time, I do a Bears Beatles circuit for beginners, which consists of:
• One lap of jogging.
• Followed by 30 squats, done in the shortest time possible.
• 10 burpees, trying to do them as controlled as possible and breathing correctly so as not to tire quickly.
• 10 chin-ups.
• 20 push-ups as fast as possible, followed by 10 pull-ups.
• 20 jump squats.
• 10 L Raises. Right here, I had to take some time to breathe properly because I was out of practice with circuits like this, but I was able to do them without any problems.
• 20 dips as fast as possible.
• 15 Dardips.
• 15 lunges.
• And to finish up, 20 mountain climbers followed by a lap of jogging, and that was today's circuit.
Well, my readers, that's all for today. Never give up until you achieve your dreams and goals. See you in my next post.
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