Primero, subo a mi bicicleta y me dirijo a las barras, el lugar donde suelo entrenar en el Parque La Mulera. Salgo de mi casa a las 6:10 p. m. y llego a las 6:30 p. m., aproximadamente, lo que me da tiempo suficiente para prepararme mental y físicamente. Al llegar, inmediatamente empecé calentando el tren inferior, concentrándome en mis piernas, y luego el tren superior. Este calentamiento inicial fue exhaustivo y crucial para evitar lesiones, consistiendo en la rotación de muñecas, estiramientos de tríceps, hombros, bíceps, antebrazos y estocadas ligeras para los cuádriceps, entre otros estiramientos dinámicos. Es fundamental preparar cada músculo antes de la alta intensidad.
Y luego de unos 30 minutos llegó @victormarquez y, antes de comenzar la rutina principal, me puse a dialogar un poco con él sobre en qué consistiría el circuito de hoy. En esta oportunidad realicé un circuito que prometía ser intenso y muy exigente.
En el circuito realizamos una variedad de ejercicios bastante completos, como las clásicas dominadas, el desafiante muscle-up, flexiones, fondos, bar-dips, así como ejercicios para el tren inferior, incluyendo sentadillas, sentadilla explosiva, zancadas y zancadas explosivas.
En esta oportunidad me sentí algo más fatigado que la semana anterior y noté que mi rendimiento bajó un poco. La resistencia no fue la ideal hoy, lo que se hizo evidente especialmente al enfrentar los fondos y las flexiones; tuve que hacer repeticiones en tandas de cinco en cinco para poder finalizar las series de manera correcta. A pesar de esto, sé que la práctica constante es clave, y aunque el cansancio fue notorio, sigo enfocado en aumentar mi capacidad y fuerza. Poco a poco voy mejorando y sé que pronto veré grandes resultados.
Bueno, mis lectores, eso fue todo por el día de hoy. Nunca se rindan hasta cumplir sus sueños y metas. Nos vemos en una próxima publicación.
First, I hop on my bike and head to the bars, where I usually train in La Mulera Park. I leave my house at 6:10 p.m. and arrive at approximately 6:30 p.m., which gives me enough time to prepare myself mentally and physically. Upon arrival, I immediately began warming up my lower body, focusing on my legs, and then my upper body. This initial warm-up was thorough and crucial to avoiding injury, consisting of wrist rotations, triceps, shoulder, biceps, and forearm stretches, and light lunges for the quadriceps, among other dynamic stretches. It is essential to prepare each muscle before high-intensity training.
After about 30 minutes, @victormarquez arrived, and before starting the main routine, I talked to him a little about what today's circuit would consist of. This time, I did a circuit that promised to be intense and very demanding.
On the circuit, we did a variety of fairly comprehensive exercises, such as classic pull-ups, challenging muscle-ups, push-ups, dips, bar dips, as well as lower body exercises, including squats, explosive squats, lunges, and explosive lunges.
This time, I felt a little more fatigued than the week before and noticed that my performance dropped a bit. My endurance wasn't ideal today, which was especially evident when doing dips and push-ups; I had to do repetitions in sets of five in order to finish the series correctly. Despite this, I know that consistent practice is key, and although the fatigue was noticeable, I remain focused on increasing my capacity and strength. I am gradually improving, and I know that I will soon see great results.
Well, my readers, that's all for today. Never give up until you achieve your dreams and goals. See you in my next post.
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