Primeramente, me preparo y me subo a mi bicicleta para ir a las barras que suelo entrenar que por nombre tiene La Mulera y llegue a las 6:20 pm primeramente antes de comenzar realice un buen estiramiento de unos 5 minutos antes de empezar el entrenamiento de hoy para iniciar al 100% y justo cuando terminé el estiramiento llegó mi amigo @victormarquez y justo cuando termino de estirar correctamente comenzamos con el entrenamiento de hoy en esta oportunidad me sentí algo más cansado de costumbre y algo más fatigado de lo normal, pero no fue motivo para no finalizar el entreno en esta oportunidad comenzamos realizando:
• Paradas de manos en minis paralelas de unos tres intentos, unas tres series intentando durar el máximo tiempo posible.
• Flexiones escapulados en minis paralelas, de ocho repeticiones, seguido de aguante en link el máximo tiempo posible en tres series, intentando que en las flexiones cuando bajes lo hagas hacia adelante.
• Flexiones escapulados de seis repeticiones, seguido de aguante en link unos seis segundos, de unas tres series.
• Fondos escapulados de veinte repeticiones de unas tres series.
Bueno, mis lectores, eso fue todo por el día de hoy. Nunca se rindan hasta cumplir sus sueños y metas, nos vemos en una próxima publicación.
First, I get ready and hop on my bike to go to the gym where I usually train, called La Mulera, and I arrive at 6:20 PM. Before starting, I do a good 5-minute stretch to get ready for today's workout so I can start at 100%. Just as I finished stretching, my friend @victormarquez arrived, and as soon as I finished stretching properly, we started today's training. This time, I felt a little more tired than usual and a little more fatigued than normal, but that was no reason not to finish the training. This time, we started by doing:
• Handstands on mini parallel bars for about three attempts, about three sets, trying to last as long as possible.
• Escapulad push-ups on mini parallel bars, eight repetitions, followed by holding the link position for as long as possible in three sets, trying to lower yourself forward when doing the push-ups.
• Six repetitions of scapular push-ups, followed by holding the link for about six seconds, in about three sets.
• Twenty repetitions of scapular dips in about three sets.
Well, my readers, that's all for today. Never give up until you achieve your dreams and goals. See you in the next post.
INSTAGRAM |
 |
For the best experience view this post on Liketu