Primeramente, me preparo para ir a las barras que suelo entrenar que por nombre tiene La Mulera en esta oportunidad tuve que irme a caminando porque la llanta trasera de mi bicicleta amaneció espichara, y llegué de eso de las 7:10 am y @victormarquez ya se encontraba allá entrenando lo que sería circuito, y antes de empezar con el entreno empecé con un calentamiento de unos 4 minutos para iniciar al 100% y con un trote de una vuelta, en esta oportunidad estoy muy contento porque ya tengo una nueva progresión de front lever que sería la Triangle y es una señal que estoy cada vez más cerca de sacar mi primer front lever, ahora siguiendo comentando el entreno del día de hoy, empecé realizando:
• El máximo tiempo realizando aguante de Triangle unas cuatro series con un descanso de un minuto o dos.
• Aguante de Tuck de L-sit + tuck unas cuatro series e intentando durar cinco segundos o más en cada serie seguidamente luego de un descanso de treinta segundos.
• Aguante de Tuck + pica de igual manera, unas cuatro series intentando que en el tuck como en la pica durar unos cinco segundos o más si es posible, y para terminar.
• Máximo tiempo realizando el aguante de tuck en unas 4 series, intentando durar lo más posible.
• Y para finalizar con el entrenamiento de hoy, dominadas al fallo las máximas repeticiones posibles.
Bueno, mis lectores, eso fue todo por el día de hoy. Nunca se rindan hasta cumplir sus sueños y metas, nos vemos en una próxima publicación.
First, I get ready to go to the bars that I usually train that by name has La Mulera in this opportunity I had to go walking because the rear tire of my bike dawned spichara, and I arrived at about 7: 10 am and @victormarquez was already there training what would be circuit, and before starting with the training I started with a warm up of about 4 minutes to start at 100% and with a jog of one lap, this time I am very happy because I already have a new front lever progression that would be the Triangle and is a sign that I am getting closer to get my first front lever, now continuing to comment on today's training, I started performing:
Maximum time performing Triangle hold about four sets with a rest of a minute or two.
Tuck hold of L-sit + tuck about four sets and trying to last five seconds or more in each set followed by a thirty second rest.
Tuck hold + pike in the same manner, about four sets, trying to last five seconds or more in the tuck and pike if possible, and to finish.
Maximum time performing the tuck hold in about 4 sets, trying to last as long as possible.
And to finish with today's workout, pull-ups to failure for as many reps as possible.
Well, my readers, that's all for today. Never give up until you accomplish your dreams and goals, see you in a future post.
Translated with DeepL.com (free version)
INSTAGRAM |
 |
For the best experience view this post on Liketu
Una buena rutina bro, tocará hacer la full planche a una mano para calentar
Hermoso parque bro, dónde queda ?