Primeramente, me dispuse a respetarme de eso de las 5:23 a. m. para alistarme para ir a las barras a las que suelo ir. Voy a empezar a ir los lunes por la mañana para hacer las progresiones del fron lever y a su vez corregir cualquier error que cometa al realizarlo. Llegué a las barras a las 7:02 am y ya se encontraba allá @victormarquez calentando para empezar. Primeramente, realicé un trote de una vuelta junto a un buen estiramiento para empezar de la mejor manera. Luego de estirar bien, me dispuse a empezar el entrenamiento, primeramente realicé.
•Aguante de Tuck de L-sit + tuck unas tres series e intentando durar 5 segundos o más en cada serie seguidamente luego de un descanso de 30 segundos.
•Aguante de Tuck + pica de igual manera unas tres series intentando que en el tuck como en la pica durar unos cinco segundos o más si es posible y para terminar.
•Específicos de dominadas que consiste en subir la dominada y durar cinco segundos, seguido de en medio unos cinco segundos más y ya abajo intentando empujar mayormente con la espalda sin ningún impulso unas cinco dominadas así unas 3 series.
Bueno, mis lectores, eso fue todo por el día de hoy. Nunca se rindan hasta cumplir sus sueños y metas, nos vemos en una próxima publicación.
First, I set out to respect myself from about 5:23 a.m. to get ready to go to the bars I usually go to. I'm going to start going on Monday mornings to do the fron lever progressions and in turn correct any mistakes I make while doing it. I got to the bars at 7:02 am and @victormarquez was already there warming up to start. First, I did a one lap jog along with a good stretch to start in the best way. After stretching well, I got ready to start the workout, first I did.
-L-sit tuck + tuck for three sets and trying to last 5 seconds or more in each set followed by a 30 second rest.
-Tuck + pike in the same way about three series trying to last about five seconds or more in the tuck as in the pike if possible and to finish.
-Specifics of dominated that consists of raising the dominated and last five seconds, followed by in the middle about five seconds more and already down trying to push mostly with the back without any momentum about five dominated so about 3 series.
Well, my readers, that was all for today. Never give up until you achieve your dreams and goals, see you in a future post.
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STOPMuy buenos ejercicios, hermano. Ese enfoque al front level hará que, cuando menos pienses, se sienta superligero. Sigue metiéndole duro a los entrenos, bro.
Eso haré 💪🔥